身体质量指数(BMI)是由你的体重与身高的比值决定的。对于大多数女性来说，使用BMI范围计算她们的身体组成可以帮助确定身体脂肪水平。了解你的身体质量指数很重要，因为它有助于确定你患许多与超重有关的疾病的风险。
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据“的情况”，成人女性的正常体重指数（BMI）（20岁以上的人）是18.5和24.9之间美国癌症学会。
什么是bmi？
BMI(身体质量指数)是根据你的体重和身高计算出来的。它不直接测量体脂，但疾病预防与控制中心(CDC)指出，它与其他测量人体组成的方法有关，包括:
- 测量从肤色厚度直接获得的脂肪（用卡钳）。
- 利用通过身体的微弱电流来计算电阻或生物阻抗。
- 在水下称量自己。
- 用双能x射线测量骨骼和瘦肌肉的质量
在确定你的BMI时，了解以下几个因素是很重要的你的重量是多少你有身体脂肪的量。其中一些包括您的环境，遗传学，家族史，新陈代谢和行为或习惯，表明了全国心脏，肺和血液研究所。
您的BMI值可以帮助确定您的各种代谢疾病的风险等级。虽然这不是诊断工具，但它可以判断你是否体重超过或超重。根据这些信息，您可以确定获得或丢失以维持最佳健康的磅数。
由于妇女的身体成分的变化，怀孕期间使用BMI并不适合。但是，一项研究发表在BMC怀孕和分娩2014年12月的一项研究发现，怀孕前体重指数在超重和肥胖范围内的女性在分娩时发生并发症的风险更大。
研究人员得出结论，正常的妊娠BMI有助于防止妊娠和新生儿结果，较少的产科干预。
这些数字代表着什么？
BMI测量广泛定义了不同的标准体重类别，同样适用于20岁以上的成年女性和男性。根据美国癌症协会，其范围划分如下:
超重：BMI小于18.5。
正常重量：BMI为18.5至24.9。
超重：BMI是25至29.9 -
因肌肉、骨骼、脂肪和/或水而增加体重。
肥胖:体重指数为30或更多——这是与身高相关的大量体脂。
疾病控制与预防中心表示，体重指数在30或更高的60岁及以上成年女性中最为普遍。健康专家警告说，体重指数越高，患心脏病、高血压、二型糖尿病、骨关节炎、胆结石、睡眠呼吸暂停和某些癌症的风险就越大全国心脏，肺和血液研究所。
如果你有一个高BMI，需要考虑其他因素来确定是否有健康风险。疾病控制与预防中心指出，这包括对你的饮食、运动、家族史和其他健康筛查的评估。
对大多数人来说，BMI是一种快速而廉价的身体组成评估方法。但是，将其用于运行状况评估已经一些限制，尤其是对那些肌肉量大的人，如健美运动员。由于肌肉比脂肪更重，肌肉发达的人可能会患糖尿病高估体脂的计算因此，在BMI图表上被评为肥胖，所以美国举行委员会。
另一方面，不锻炼的老年人和那些因为手术或疾病而失去肌肉的人可能低估了体脂的计算。
阅读更多：低BMI的健康风险
测量女性BMI
有一些免费的在线工具可以帮助你快速计算你的BMI。如果你正在寻找一种简单易用的在线工具，可以看看BMI计算器梅奥诊所网站。
你也可以手动评估你的BMI。用公制计算范围，公式是:你的体重(千克)除以你的身高(米)的平方(米)2），根据美国癌症协会的说法。
如果你喜欢用磅和英寸来表示，那就把你的体重(以磅计算)乘以703。然后用这个数字除以你的身高(英寸)的平方(英寸)2)．换句话说，BMI =(你的体重磅× 703) /(你的身高英寸×你的身高英寸)。
例如，如果你体重120磅，身高5英尺3英寸(或63英寸)，你的BMI = (120 × 703) / (63 × 63)或84,360 / 3969 = 21.3。这个量完全在18.5到24.9的健康体重范围内。
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