身体质量指数(BMI)是一种利用身高和体重来预测体重的工具你体内脂肪的数量。身体质量指数被医生、保险公司和其他医疗机构广泛使用，它可以让你对自己的整体健康状况有一个大致的了解。
然而，身体质量指数可能是不准确的，尤其是对运动员来说。如果你想更准确地了解自己的健康状况，可以考虑其他测量方法，让你更全面地了解自己的身体组成。
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BMI衡量的是什么?
BMI指数根据你的身高和体重来计算你拥有的体脂量美国国立卫生研究院(NIH)。这个公式使用一般平均数来确定你是体重过轻、正常、超重还是肥胖。
用来计算身体质量指数的公式很简单:用体重(公斤)除以身高(米)的平方美国疾病控制和预防中心(CDC)。但如果你更喜欢用磅和英寸，公式如下:
体重指数=[体重/(身高×身高)]×703。或者，你可以简单地使用LIVESTRONG.comrayapp0 。
BMI通常是这样分解的:
- 小于18.5:体重过轻
- 18.5 - 24.9:正常的
- 25 - 29.9:超重
- 30或更高版本:肥胖
身体质量指数高的人还能保持健康吗?
虽然你的身体质量指数是对身体脂肪总量的一个相当准确的估计，但对某些人来说它并不是最好的指标。
国家卫生研究院称，BMI还忽略了腰围，这有助于筛查与肥胖相关的潜在健康风险。如果你的大部分脂肪集中在腰部，而不是臀部，那么你患心脏病和2型糖尿病的风险可能会更大。
健康的其他衡量标准
虽然你的身体质量指数可以让你了解你的健康状况，但还有其他测量方法可以考虑。你的腰围，上面提到的，是另一个容易测量的指标，可以给你一个额外的窗口，了解你的健康状况。美国国立卫生研究院表示，一般来说，女性腰围超过35英寸、男性超过40英寸意味着潜在的健康风险增加。
虽然这需要一些额外的资源，但测量你的身体成分是一种更好的方法，可以确定你的身体实际上有多少是由肌肉或脂肪组成的疾病预防控制中心。其中一种方法是使用卡尺来测量皮肤厚度。这些测量可以帮助确定你体内脂肪和肌肉的比例。
其他更先进的测量方法包括生物电阻抗、水下称重或双能量x射线吸收。虽然这些方法肯定是更准确的一端，他们可能很难获得和昂贵的。
为了一般的健康目的，测量腰围和皮肤厚度可以给你一个相当准确的画面，你的健康状况。特别是如果你是一个爱运动的人，你的BMI可能会通过将你的肌肉质量误解为身体脂肪来指示超重或肥胖水平。