有氧呼吸运动中的乳酸

你的身体代谢营养产生能量的主要方式是有氧呼吸。有氧呼吸利用氧气促进能源生产。当你锻炼时，你的呼吸频率会增加以满足对额外氧气的需求。

然而，如果你的呼吸速率和血液流量不能为你的工作肌肉提供足够的氧气，你的身体就会转向无氧呼吸。这是不使用氧气的能源生产。这个系统通过产生乳酸来促进能量的产生。

无氧呼吸可以通过产生乳酸使能量维持一至三分钟。当身体恢复有氧呼吸时，乳酸通常会积累起来。

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你的身体，作为一个精密调节的机器，有一种方式来处理这些丰富的乳酸。你的骨骼肌细胞的线粒体，有氧能量产生的地方，能够吸收额外的乳酸，代谢它，并使用它来产生能量。

因此，虽然有氧呼吸不会产生乳酸供使用，但如果通过其他方式产生乳酸，仍然可以使用。

乳酸就是酸。虽然身体可以处理一些乳酸，它的积累会导致疲劳和限制你的锻炼时间。如果太多的乳酸被释放到你的血液中，它会降低你血液的pH值。在你的肌肉中，乳酸的积累会抑制糖酵解，即糖原分解为葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要燃料。

随着时间的推移，你的身体可以适应大部分你想做的事情。通过训练，你身体产生的乳酸量会下降。当乳酸产生时，你的身体能够更好地处理和利用乳酸，这样它就不会积聚在你的肌肉或血液中。此外，你的身体会以更高的乳酸积累率更好地应对疲劳。

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