有超过700种从19世纪开始，无花果就很受欢迎。人们对这种健康又甜的水果的喜爱导致了许多不同种类的酸辣酱、果酱和其他甜点的生产。一种特别受欢迎的无花果产品是无花果牛顿。虽然无花果牛不如生无花果健康，但它们也是不错的零食选择。
提示
与其他类型的饼干相比，牛顿饼干是一种更健康的满足你爱吃甜食的方式。但是它们含有大量的糖分，所以尽量不要吃太多。
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无花果牛顿饼干
无花果牛一度非常受欢迎，以至于有了自己的节日:国家节无花果牛顿的一天1月16日。这些天，虽然，无花果牛顿饼干只是众多牛顿之一，包括草莓，蓝莓和混合浆果。尽管它的竞争与其他牛顿，无花果牛顿仍然是一个非常受欢迎的曲奇选择。他们也相当健康。
无花果是众所周知的在纤维，这有助于消化，以及蛋白质和一些维生素和矿物质。这意味着无花果棒对健康有很多好处，比如无花果牛顿。根据美国农业部品牌食品数据库和无花果牛的制造者一份含有29克无花果牛顿(fig Newtons)的两片饼干含有20毫克钙、0.72毫克铁和95克钾。每份还含有一克纤维和一克蛋白质。无花果牛顿的主要缺点是含糖量。
每一份无花果牛顿含有12克糖，这对于2块饼干来说是相当多的。的美国心脏协会建议女性添加糖不超过100卡路里(6茶匙或24毫克)，男性不超过150卡路里(9茶匙或32毫克)。这意味着两个无花果牛顿将有你的一半每日建议摄取量如果你是女性，超过三分之一的男性。如果你每天没有吃太多其他的糖，这可能没问题。否则，你可能更喜欢a健康的饼干。
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无花果牛顿的替代品
无花果牛顿由纳贝斯克公司生产，该公司也以其他曲奇闻名，包括薯片。纳特黄油，奥利奥和泰迪格雷厄姆。与其他一些饼干相比，无花果牛仍然是健康的赢家，但其他一些可能更健康。简而言之:
- 和薯条比起来!在美国，无花果牛的含糖量更高——但每份只有1克。每份薯条中含有11克糖。饼干。
- 和纳特奶油相比在美国，纳特黄油(Nutter Butter)显然是赢家。纳特黄油曲奇只有8克糖，而fig Newtons的12克糖。每份纳特奶油曲奇含有两倍的蛋白质和同样数量的纤维。
- 和泰迪·格雷厄姆相比无花果牛顿也有更多的糖。一份泰迪格雷厄姆饼干和纳特奶油曲奇一样，只含有8克糖。这些饼干的蛋白质和纤维含量也是无花果牛顿的两倍。
正如你所看到的，有更健康的替代品，含糖量更少，营养更多。如果你真的喜欢无花果牛顿或者只是想用这种美味的食物来庆祝无花果牛顿日，试着做你自己的无花果吧。如果你用新鲜、成熟的水果和较少的糖分来制作无花果棒，那么它对健康有更多的好处。