是对日期育肥？

较大medjool日期包含每66个卡路里，和这些日期的四个服务具有277个卡路里。注意你的份量，因为这些水果的热量真的可以积少成多。吃小deglet努尔日期的杯子，你会被消耗415个卡路里的热量。一般干果往往是热量比新鲜水果，这就是为什么营养学院及营养建议增加更多的干果，你的饮食，如果你想增加体重更高。

光纤减慢胃的排空，帮助你感到饱更长的时间。它可以增加饱足感，减少卡路里的数量从碳水化合物，脂肪和蛋白质得到的，帮助你减肥，指出在杂志上发表于2005年3月的评论文章“营养”。每个medjool日期提供1.6克纤维，或每日价值的6％，如果你吃这些日期四个，你会得到6.7克纤维，或DV的27％。

日期有2.75卡路里每克的能量密度，这属于中型的类别，还包括食物，如全麦面包，煮鸡蛋和部分脱脂莫扎里拉奶酪。食物中的能量密度，包括新鲜水果和蔬菜低，是最好的减肥，特别是如果你的食物，能量密度更高的面前吃。他们帮助您填写一边吃更少的热量。最容易发胖的食物是能量密度高的那些，如熏肉，黄油，饼干和饼干。

吃枣的替代其他食物中的营养成分，热量较高和较低的是适合他们到健康饮食的最佳途径。吃四个日期是一个更好的方式来满足对甜食，但是不能超出您的每日热量预算的比吃的蛋糕或馅饼。巧克力蛋糕，巧克力糖霜切片几乎两倍多的卡路里四个日期，有537个卡路里的热量，和苹果派的片为热量也高得多，大约411。