最佳折叠起来健身器材

在挑选最好的可折叠的健身器材的第一步就是确定你的健身目标是，你所需要的。该疾病预防与控制中心（CDC）和美国心脏协会这两个建议，一个成年人获得约每星期150分钟有氧锻炼。这时候可以每天30分钟打破了数天，例如5天。

根据已公布的一项研究临床流行病学在2018年一月，研究人员得出结论，即使是轻体力活动，如站立，家务和散步，是比以前认为的更有益。研究人员发现，即使增加活动10〜30分钟，每天降低你患上心血管疾病的风险。

美国心脏协会和CDC还建议双方增加力量训练你每周安排。美国心脏协会建议的重量或阻力训练至少2天。这些指南可以帮助您选择最好的可折叠的健身器材，以帮助您满足您的需求，并保持健康。

阅读更多：正和运动的负面影响

如果您需要有氧运动器材，还有很多可用的选项。当选择一个折叠心机，你应该考虑价格，你有空间来存储它，并就自己的喜好来形成的锻炼。

此外，你应该考虑你的个人健康。例如，一些设备更适合于人患有关节炎。按照关节炎基金会，一些最好的有氧运动器材，为您的家庭健身房包括：

• 椭圆机：有广泛的可用折掉椭圆机，从昂贵的机器，有很多额外的功能，如前体形式SMART行客895 CSE的，预算友好的瞪羚椭圆形。

• 划船机：查找与单个棒的机器和那些使用流体或空气室以产生阻力。此外，如果空间是一个问题，寻找那些可以很容易地折叠，就像节省空间可调赛艇，减少的空间量就占据了在不使用时。

• 固定自行车：查找带软垫座椅和可变控制，而且不容易折叠，像Exerpeutic折叠磁性立式健身车用脉冲自行车。

根据你的健身水平和目标，美国运动协会（ACE）表明您可以完全跳过倍远有氧器材。您可能能够使因与不同的家庭有氧锻炼。

阅读更多：HOW捐赠健身器材

该高手还建议跑步机，椭圆，固定自行车和踏步为在家中使用。再次，你应该寻找可以折叠起来靠在墙上，或者你可以很容易地在床上或进入一个衣柜掖设备。

阻力训练也是你的整体健康和活力非常重要。阻力训练可以帮助提高你的肌肉力量，减少质量和帮助改善骨骼健康和力量的损失。

在家阻力训练的一个问题是空间的机器，甚至是免费的重量，占用。在许多更小的空间，提升机器可能是不实际的。甚至更小，结构紧凑的机器往往会占用大量的空间。规模较小的设备往往是相当昂贵的，以及，如NORDICTRACK融合CST，但适合在相对较小的空间。

你也可以用阻力带工作了。阻力带类似于自由重量，因为它们提供不同程度的阻力的基础上，带的大小。他们也很容易适应在狭小的空间。当选择了阻力带时，关节炎基金会建议寻找具有在各种不同的阻力水平的把手带。

最后，如果你有兴趣使用你的体重阻力训练，你可以看看设备，如俯卧撑和单杠。你应该寻找在你的床上或进入一个衣柜的版本，你可以折叠起来和幻灯片。