最喜欢的事情，也有积极和锻炼的底片。要了解它的陷阱，这样你就可以保持免伤和获得的回报是很重要的。好处是多方面的为您的身体和心灵，但太多的好东西可以伤害你。
健身是方程健康生活方式的一部分。在你的一生，它保持一致的日常锻炼是很重要的。许多人被吸引到运动，因为审美的好处。燃烧脂肪和建设质量可以提高你的自尊，但运动确实更适合你的身体不只是语气肌肉。
锻炼的不同类型
主要有两种类型的运动：心血管和阻力训练。他们都让你的心脏泵和你的肌肉燃烧，但对身体有不同的影响。
心血管锻炼有心血管系统更多的实惠，为克利夫兰诊所指出。心脏和肺部的东西像慢跑，骑自行车，游泳等耐力性活动中受益。
虽然长，低强度活动的心血管系统锻炼流行的形式，你可以做短线爆发活动，如短跑和循环训练。高强度的训练有利于你的心脏，它也让你的关节和中枢神经系统的压力。
抵抗运动建立更多的肌肉和力量非心血管训练。有不同的运动形式之间的一些交叉，但。你的心血管系统的举重的优势，您可以从有氧运动增强肌肉。
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锻炼肌肉骨骼的好处
任何形式的运动选择，部分或大部分，你的肌肉会被使用。你的肌肉是令人难以置信的活跃，尤其是在锻炼，因为他们需要的燃料。
这些组织利用糖原中，糖的形式，电源收缩。他们还可以使用氧气。当你的肌肉收缩，其产生废物，如乳酸，它需要被淘汰。你的血液带来的营养物质进入肌肉和进行垃圾产品出来。
一个锻炼的好处是，你的肌肉用糖。这是对糖尿病患者特别有用，因为他们可以有困难，调节血糖水平。行使降低血糖并且甚至可以帮助管理和预防II型糖尿病在长期。
通过工作你的肌肉，你会变得更强，它可以让你的生活更轻松一点。当你强大，你可以更轻松地抬重物，如杂货或者行李箱的行李。这是很重要的，尤其是你的年龄，因为你可以保持你的独立性。运动还可以提高你的平衡，降低你跌倒风险在以后的生活。
当你的肌肉收缩，他们拉筋骨，导致这些组织成长壮大，更厚。随着时间的推移，这可能会降低受伤的风险。
锻炼心血管的好处
心脏疾病是死亡的美国成年人的头号风险，不分性别。推荐运动，因为它的战斗多种危险因素的心脏疾病减少风险。
体力活动降低血压，这是主要因素心血管事件之一。在锻炼过程中，你的血压实际上增加了，但它运动后下降。全天您的平均血压，如果你还锻炼更低。
锻炼可以帮助你戒烟，这是心脏疾病的主要危险因素。去健身房锻炼时，你渴望一根烟可以更容易的本能打烟雾。健身房也有助于缓解压力，让你觉得你实际上并不需要一根烟。
而失去身体脂肪是一个非常抢手的在外观方面的锻炼效果，它也是对心脏健康的关键。如果你是肥胖，你在心脏疾病的风险更大，但减肥可以帮助扭转这种风险。运动消耗热量，有助于减少体内脂肪，导致肥胖和体重增加的风险较低。
对精神的好处从工作了
如果你开始一直工作了你的心理健康将得到改善。运动对你的心灵的影响是如此强大运动可能被视为“精神药物“根据2012年9月的研究发表在英国药理学杂志。
任何形式的运动都可以帮助你放松。虽然它可能似乎并不如你努力完成你的设定在锻炼过程中非常放松，或打到一定英里标记在跑步机上，你应该感到好之后。因此，锻炼用于治疗焦虑症有帮助。
锻炼是一种心情助推器多种原因。在运动过程中，自我感觉良好的化学物质被称为内啡肽被释放，这让你感到更快乐，辟抑郁症。除了这种短期的情绪助推器，在提振自信是来自在健身房努力工作，改变你的身体可以让你在日常生活中更好的感觉。
一个很好的锻炼后，你可能会感到非常疲惫。行使可以帮助你更好的睡眠因为你在白天花了更多的精力，需要从你的锻炼恢复。
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运动的否定
这样就可以避开他们重要的是要了解运动的缺点。虽然身体的活动有许多好处，也有缺点，那可以说是相当有害的。第一个，也许最常见的是受伤的风险。一个2015年12月研究损伤流行病学已经发现运动的一些形式的一般多与损伤有关。
根据这项研究，该受伤的最常见的原因是用力过度，坏的技术或不自然的练习。该健身房受伤的最常见的领域是自由重量部分和心肺功能的部分。在有氧部分伤害是从哪里来的跳闸落在设备。
寻求专业人士的帮助，以学习适当的运动技巧能帮助你保持无损伤。麻生太郎，避免推自己太辛苦，因为它可以增加伤病的几率和失速你的进步。
在极少数情况下，运动是危险的，你的心脏。如果你有一个潜在的心脏状况，从锻炼应变可加重它。
最极端的情况是心脏性猝死在运动员，其中一个看似健康的人遭受心脏病发作在体育比赛或训练。虽然这是罕见的，你应该定期看医生检查任何潜在的心脏状况。
除了为您的身体带来的风险，也有锻炼的心理负面影响。锻炼是缓解压力的一种形式，而利益是如此强大，以至于它们可以上瘾。运动成瘾是一种不健康的强制行使该会干扰你的生活。
如果你发现你或你认识正在制定的地步，他们失去了太多的重量或长期患病或受伤的人，他们可能会沉迷于运动。这是一个心理问题，应该用由受过训练的心理学家或精神科医生处理。