肌肉弱点或疲劳是一种与许多不同的健康状况有关的症状。虽然，它是由过度劳累的肌肉或饮食引起的，因为它没有为你的身体提供足够的能量。为打击疲倦的正确食物可以帮助您感觉更好。
提示
如果你有肌肉无力，谈谈你的医生，以确保它的并不严重。肌肉疲劳的最佳食物有瘦肉蛋白，富含脂肪的鱼类，以及大量的消炎水果和蔬菜。
肌肉弱点的原因
肌无力是一种感觉，你的肌肉不能做他们应该做的工作。它可以通过一些简单的引起的劳累过度的肌肉在健身房或锻炼期间，也可以是与一些更严重的症状。
如果你的肌肉弱点是由于过度过度，休息几天以及健康的饮食和良好的水合应该改善你的症状。但是，如果你的肌肉弱点变得更糟，突然没有任何解释，或者如果它特别严重，那么与医生交谈很重要。
肌肉无力的原因可能某些药物像糖皮质激素，NSAID或对他汀类药物。它也可以通过各种健康状况，包括甲状腺功能减退或贫血引起的。
一个2017年1月的文章中_免疫学中的边疆_cites炎症和炎性疾病，如癌症，糖尿病，慢性疲劳综合症或多发性硬化虚弱和疲劳的原因。这是人与这些条件中常见的主诉，但医学专家也不能肯定他们为什么引起肌肉无力。
有趣的是，肌肉无力，也可通过久坐的生活方式造成的。坐的时间过长会削弱你的肌肉，这可能会导致身体虚弱当你起床或试图走动。通常情况下，通过包括更多的食物，以打击疲劳可以改善你的症状，给你更多的精力改善你的饮食。
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它是身体和精神状态？
肌无力常常被误认为疲劳，或只是感觉累了。疲劳可以通过睡眠不好的生活习惯，精神紧张，焦虑或引起抑郁症。有时，为了打击疲劳最好的食物也是那些可以提升你的情绪，并帮助你睡得更好。
一些最好的食物是抗疲劳和抑郁症包括3富含ω-的鱼类，如鲑鱼，鲭鱼或沙丁鱼。ω-3脂肪酸的植物来源包括大麻种子，核桃，亚麻籽和绿叶蔬菜。还有从鱼和作为补充一些抗疲劳和抑郁症最好的食物的ω-3脂肪酸的益处许多研究。
一个2016年3月的研究发表在流行病学与社区健康杂志在150,278名参与者分析了26项临床研究。研究人员发现，那些吃了最多的鱼的人都有最少的萧条。
其他抗疲劳和抑郁症的其他食物包括奶油樱桃，开心果，葡萄，西红柿，黑米和燕麦。这些可能有助于通过帮助您获得更好的夜晚睡眠来帮助减少肌肉疲劳。
一项研究发表在营养素在2017年4月，发现所有这些食物都是褪黑素的良好来源 - 当它是黑暗的并帮助您入睡时分泌的激素。
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肌肉疲劳的最佳食物
肌肉疼痛锻炼或只是以不熟悉的方式使用肌肉是炎症的结果。由于肌肉菌株引起的一些最佳食物疲劳包括具有抗炎性质的肌肉疲劳。
炎症是你的身体试图从侮辱或伤害治愈的方法。这是一个自然的过程，但它可以让你感到虚弱，以至于你无法在接下来的几天做多。
肌肉炎症会医治自身的时间，但是吃的抗炎饮食可能有助于在未来速度加速并尽量减少更多的肌肉弱点。
最好的抗炎食物包括色彩鲜艳的水果和蔬菜，如浆果，酸樱桃和绿叶蔬菜。富含脂肪的鱼也确实在战斗发炎了伟大的工作，因为这样做健康的脂肪，如坚果，种子，鳄梨。
如果你在每餐精益蛋白质的良好来源，结合这些消炎的食物，你就可以平静的肌肉炎症，也刺激肌肉合成，它可以使你的肌肉无力更强。