8个你不应该忽视的抑郁征兆

写道 K. Aleisha Fetters.

上 2018年9月25日

你的老板咀嚼你。一辆车撞到水坑，溅到你身上的脏水。这是一个糟糕的一天，但这只是一天。然而，十分之一的美国人有一个抑郁症，蓝调不会带着历程的翻转。它的症状通常持续两周或更长时间，并且通常不会在没有治疗的情况下消退。不幸的是，大多数人都没有意识到抑郁症的症状并不像“感到悲伤”那么简单。更重要的是，每个人都经历抑郁症不同，意思是有些人可能会遇到比其他人更多的症状。抑郁症经常无法识别，而受影响的人则被迫沉默。阅读，了解如何识别抑郁症最常见的症状 - 无论是在自己，朋友或家人 - 以及如何获得帮助。

1.愤怒和易怒

精神病学家医学博士罗伯特·伦敦解释说，人们在抑郁时，通常会感到激动、不安甚至暴力。愤怒也会使抑郁持续下去。根据《精神病学治疗进展》的一篇社论，如果愤怒得不到解决，就会导致消极攻击行为。这种行为可能是自我毁灭的，会导致抑郁。伦敦建议，任何经历过攻击或敌意，甚至脾气异常暴躁的人，都应该与他人讨论冲突，以找到可能的解决方案。与咨询师或治疗师交谈也可以帮助你理清愤怒或怨恨的情绪，并想出有建设性的方法来处理它们。

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2.自我批评

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“We all have an inner critic," says Jaime W. Vinick, M.C., LPC, NCC, chief clinical officer at Sierra Tucson psychiatric facility. "For people who are depressed, this critical inner voice can have a powerful and destructive influence on their state of mind.” Excessive self-criticism can be a powerful indicator of depression. In a 2009 Comprehensive Psychiatry study of 107 adults, those who were most self-critical were also more likely to be depressed four years later. Pay attention to how often you or anyone else uses the word “should,” says Moe Gelbart, Ph.D., a psychologist at Torrance Memorial Medical Center in California. Frequently referencing your behavior by saying you “should” have done something is a common sign of self-judgment. Learn how to combat that self-criticism with positive self-talk.

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3.绝望

“抑郁症最糟糕的症状之一就是感到绝望，”维尼克说。绝望的感觉会使人们打消寻求治疗抑郁症的念头。那些遭受极度绝望的人可能不相信他们会或能够感觉更好，这解释了为什么一些人试图自杀。此外，俄亥俄州立大学精神病学临床助理教授、临床心理学家Nick Forand博士说，一些专家认为绝望会导致抑郁症的发展。Forand说，对于许多抑郁症患者来说，无望感是通过长期的失败经历培养出来的。这些失败可能是真实的，也可能是想象的，而自我批评在后者中可以发挥很大的作用。

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4.失去利息

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对三个小时的会议失去兴趣是一回事，但患有抑郁症的人可能会对他们通常喜欢的事情失去兴趣，比如电影、运动和与朋友相处的时间。根据格巴特的说法，这种现象被称为快感缺乏。不幸的是，失去兴趣会加剧孤立感，导致进一步的抑郁，格巴特说。伦敦认为，这种兴趣的丧失可能是由于大脑中奖赏调节激素和神经递质的水平发生了变化。这是一个自我毁灭的循环，患有抑郁症的人很难打破。

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5.重量变化

抑郁症可以在规模上进行数字。郁闷时，很多人对饮食失去兴趣，因为他们不再享受食物。另一方面，他们可能会在有意识或无意识的尝试中感情地吃改善他们的情绪。事实上，根据美国临床营养杂志2003年的研究，吃富含碳水化合物的食物可以暂时促进大脑中感觉良好的化学血清素的合成。抑郁诱导的不活动也可以有助于体重增加。伦敦伦敦称，如果一个人在一个月内经历了超过5％以上的体重超过5％的变化，就需要医疗注意力。

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6.睡眠习惯的变化

根据临床神经科学对话发表的2008年审查，大约四分之三的抑郁症患有失眠症。“不断的恐惧，焦虑和反刍将导致留住或入睡的困难，”Gelbart解释道。许多人通过击中贪睡按钮，采取小睡或喷气咖啡来弥补糟糕的睡眠，这可以在晚上睡着了。而且，与抑郁症的许多症状一样，睡眠不足，只会使抑郁症更糟糕。与此同时，根据同样的研究，约有40％的沮丧的年轻人（最常见的年轻女性）在沮丧时睡眠过度睡眠。根据Gelbart的说法，通常，睡眠日子的抑郁个体是使用睡眠作为逃避问题的手段。

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7.乏力

抑郁症可以认真地把它从你身上取出。“抑郁的人民的身体表现得好像它们处于恒定的压力，这可能导致炎症，这反过来可能有助于疲劳的感受，”据说说。伦敦的说法，即使他们没有意识到他们遭受沮丧，大多数患有抑郁症的人都会抱怨感到疲倦，缓慢和身体排出。这些同样的人经常经历睡眠障碍，这可以加剧疲劳和灵气的感觉。在某些情况下，这种疲劳可以通过浆化，反应时间差，减速行走，手势和其他运动来表现出来。

8.不明原因的疼痛

通常，当抑郁症患者寻求医疗服务时，他们的抱怨根本不是抑郁症。维尼克说，这主要是胃痛、关节痛和背痛等各种疼痛。她解释说，神经递质血清素和去甲肾上腺素不仅会影响情绪，还会影响导致疼痛的生物和神经过程。更重要的是，抑郁会影响大脑感知疼痛的方式。Forand说:“来自身体的疼痛信号通常是钝化或转移的，但现在却被放大了。”“抑郁的人也倾向于有很多负面的自我关注，所以他们可能更容易注意到疼痛感，并将注意力集中在它们上，这可能会使疼痛感更糟，”他说。

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如何帮助

“如果有人摔倒在地上抓住他或她的胸膛，你不会散步假设它是消化不盟，”伦敦说。同样，你不应该忽视抑郁症的迹象，这可能是致命的。伦敦说，伦敦说，可以帮助缓解抑郁症的认知行为治疗和药物可以帮助减轻抑郁症，同时抑郁症可以在某些人中快速，轻松地对待，可能是在他人中经常进行的，并且需要持续治疗。如果您怀疑您或其他人患有抑郁症，恢复的简单迈出迈出了迈出的一步是访问初级保健医生。

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