重量观察者是一种流行的减肥计划，教授如何在吃各种食物时保持重量。虽然重量观察者销售预包装的食物，但没有必要使用它们来遵循该计划。除了重量观察者拥有自己的食物外，还有一些特殊的公司拥有旨在支持体重减轻的产品，可以在遵循重量观察者的同时使用。
重量观察者
重量观察者成员根据年龄，性别，当前体重和身体活动水平分配每日点津贴。此外，重量观察者根据每份卡路里，脂肪，蛋白质，纤维和碳水化合物含量分配食物点。在卡路里和脂肪中低的食物，但光纤高往往具有较低的分数。目标是跟踪所有食品和饮料所消耗的食物和饮料，以便您在允许的日常点中保持安全，安全观察员说。该过程旨在鼓励慢慢稳定的体重减轻约1至2磅。每个星期。
特殊K.
特殊K鼓励他们的产品作为减肥总体计划的一部分。根据特殊的K网站，您可以使用特殊的K吧，摇晃或谷物更换两餐，然后吃一个健康的膳食。然后整天，你在大量的水果和蔬菜上零食。如果组合两个程序，您可以使用特殊K产品的营养标签，计算您正在吃的重量观察者的数量。大多数特殊的K谷物，每杯大约一到两点;特殊的K Bars也是两点，两点，你可以拥有大约24个特殊的K饼干或芯片饼干。特殊的k摇晃是每次三点的价值。两三个点的值被认为是低的，这使得特殊的K产品成为体重观察者成员的好选择。
好处
控制部分大小是成功减肥计划的很大一部分。两种尺寸和服务尺寸都有。一部分是你在一次坐着吃的食物量，而服装尺寸是预定量的食物，例如1杯或1盎司。部分可以含有更多的一份食物和食物的食物，可以导致重量增益注意重量控制信息网络。许多餐馆餐和包装的食物是超级大小的，这使得难以确定实际的单份尺寸。鉴于这一点，重量观察者鼓励成员最初重量或衡量所有食物和饮料，以researn实际上是真正的服务尺寸。填充特殊的K产品，如酒吧和奶油，以便每罐或包装只有一个尺寸。使用这些预包装产品在繁忙或压力时可能有用，因为没有必要衡量或衡量食物。
考虑
仅仅遵循特殊K饮食足够长时间来达到你的目标体重可能是困难的，因为饮食是限制性的。它不允许有各种各样的食物，这会让你感觉被剥夺了。MayoClinic.com报道，这可能会导致人们放弃减肥计划，回到正常的饮食习惯，增加减肥后重获的可能性。慧俪轻体提供了一个更全面的计划，同时鼓励消费各种各样的食物。当你跟随慧俪轻体的时候，你可以在外面吃，只要你保持在你每天允许的量以内，你就可以放纵自己喜欢的食物。当达到目标体重时，你继续吃同样的食物，但现在你可以多吃几个点来维持你的体重。特殊的K食品可以是慧俪轻体减肥计划的一部分，但前提是要注重大量的水果和蔬菜。