腿筋受伤的不仅是痛苦的，但它也可以让你做你的正常的有氧训练套路，无论是像长跑，冲刺间隔或尊巴。然而，一把拉住腿筋并不意味着有必要完全停止做有氧训练，因为有替代的方法来训练心肺功能，要么不涉及腿或尽量少用腿筋足以防止再次受伤，并避免不舒服。
据的2017年1月号的一篇文章巴西骨科评论，砍断损伤是最常见的运动。然而，RICE协议是恢复受伤腿筋一个有用的治疗：
- 休息受损的肌肉
- 对于结冰每隔一小时至少10分钟的区域
- 压缩腿筋
- 上述升降心脏水平的伤脚
从那里，选择有氧运动的形式，并没有把太多的重量放在受伤的腿为了维持与腿筋拉伤你的健康。
1.游泳
游泳是一项低冲击的有氧运动，可以修改采取应变掀起了腿后肌拉伤，将保持心血管系统调节。自由泳中风和仰泳将让你使用你的腿太多。您还可以采取腿筋彻底摆脱与腿之间举行的游泳板的运动，从而可以做其他的游泳招。
2.赛艇测功仪
赛艇测功仪是一种全身运动，但可以修改为只静止不动同时拉动，而不是来回滑动用上半身 - 使其成为演习中一个不错的选择做一个拉腿筋。但是，如果移动你的下半身不会引起疼痛，运动可以通过将更多的血液流向该地区受益你的腿。
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3.固定自行车
按照关节炎基金会，固定自行车是改善心血管健康而锻炼腿部和臀部的高效，安全的方式。固定自行车骑行提供了一种有氧运动，同时保持从上下车在开放道路上的自行车动作变得激怒了腿后肌拉伤。
固定自行车骑行也将允许以稳健的步伐没有意外情况是户外骑车是受。快速冲刺，从交通脱身或者障碍物可以刺激受伤的腿筋。这不会发生在一个室内自行车。
4.坐姿健身操
有氧舞蹈课程，比如尊巴的某些形式，可以进行修改，而坐在工作要做。无论是在客厅看一个有氧健身班视频或坐在健身房或基于工作室类的外围坐着，修改单独的上身动作。对于患有防止任何腿部的运动，改变有氧舞蹈动作受伤而坐在有助于保持与腿筋受伤您的健身工作要做。
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5.散步
散步是一种低冲击的有氧训练活动可与保持身体健康与血流增加对受伤的肌肉腿筋受伤的帮助。查找步伐的舒适和受伤的腿不会引起疼痛。走路时会保持心脏率升高，提供心肺功能训练效益。