爆米花对你的身体有几种影响;有好有坏。MyPlate.gov网站上说，这里吃一份爆米花，那里吃一份，算上你每天推荐的谷类食品的份数，也就是3到4盎司或等价物。rayapp当你加热爆米花时，它会变大，1盎司的爆米花相当于3杯的量。为你的爆米花寻找替代品来代替黄油。这样，你就可以继续享受爆米花，享受它所有的好处，而不感到内疚。了解更多关于爆米花的营养成分rayapp。
纤维的影响
因为爆米花含有谷物的全部三部分——胚芽、麸皮和胚乳——所以它天然富含纤维。爆米花富含不溶性纤维，这些纤维来自于你无法消化的玉米粒的外层麸皮。这是爆米花的一部分，你很难咀嚼，会卡在你的牙齿里。不溶性纤维通过消化道，加速消化。不可溶性纤维的一个好处是，它能让你保持规律，让你的粪便变得柔软和笨重，更容易通过。另一方面，如果你平时不吃纤维，一次吃太多纤维爆米花会产生相反的效果。它不但不能帮助你的肠道运动，反而会阻塞你的肠道，导致暂时的便秘。
热量的影响
普通的，空气爆玉米花本身热量就很低，这对你减肥有益。根据美国饮食协会(American Dietetic Association)的数据，一份3杯的咖啡含有80卡路里热量、15克碳水化合物、约1克蛋白质和不到1克脂肪。用辣酱、肉桂或无热量、黄油味喷剂来调味，让你最喜欢的零食清淡健康。用油或黄油烹饪爆米花含有不必要的脂肪和卡路里。准备1茶匙爆米花。普通的黄油或植物油会增加5克脂肪和45卡路里的热量。
对体重控制的影响
除了低热量，爆米花中的纤维还能帮助你减肥。爆米花在咽下之前需要反复咀嚼。MayoClinic.com网站说，这可以让你的身体在你吃得太多之前就知道自己吃饱了。纤维还需要一段时间才能通过你的消化道，让你在吃完后几个小时都感到饱和满足。
抗氧化性能
吃爆米花可以帮助你的免疫系统保持最佳状态。爆米花提供抗氧化剂，帮助保持细胞和组织的健康，通过摆脱自由基，破坏正常健康的细胞。特别是，爆米花和其他全麦食品含有多酚，可以破坏高活性自由基。据斯克兰顿大学的乔·文森博士说，爆米花中的抗氧化剂含量与水果和蔬菜中的含量相当。