辅酶q10如何与其他补品一起服用

辅酶q10补充已经开始接管杂货店健康店的架子。它们可以在补充剂中找到能量，停止衰老而且都是靠自己的——那是因为它们管用。

当然，与所有补品一样，他们只适用于那些需要它们的人，但几个不同的人口可以从补充中受益。一些这样的社区包括那些衰老的人，具有线粒体疾病的人和有COQ10缺陷的人。最好的行动方案正在安排与医生预约，以决定辅酶Q10是否可以使您受益。

辅酶Q10，简称CoQ10，是人体自然产生的抗氧化剂之一。它存在于每个细胞中，对你身体的一些功能至关重要。健康的人可以自己产生足够的抗氧化剂俄勒冈州立大学．与服用维生素B类似，它只在你的身体需要的时候才能提高能量。

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CoQ10具有极佳的安全性，根据2018年7月的一项审查，它是一种值得研究的补充剂印度的心脏杂志》．辅酶Q10缺乏并不常见，但它们确实会自行发生，或与其他疾病和药物有关。它通常与线粒体疾病有关，但也与其他疾病有关，比如心皮综合征，这是一种罕见的遗传疾病。

你的能量来自你吃的食物，但你身体使用的能量是三磷酸腺苷，或ATP。碳水化合物和脂肪转化为ATP的过程发生在线粒体中，需要CoQ10的存在。由此可见，辅酶Q10对于能量生产是必不可少的，补充辅酶Q10是提高能量的合理考虑。

虽然FDA尚未正式批准CoQ10用于治疗任何疾病，但根据2018年1月的一项审查，医生推荐CoQ10用于治疗几种疾病StatPearls．

与CoQ10水平下降相关的疾病，如纤维肌痛症、糖尿病和线粒体疾病，通常被认为可以通过这种补充剂得到改善。有一些与这些疾病相关的过程需要抗氧化剂，你可以通过补充它来增强它们的功能。

来自2018年7月号的评论印度的心脏杂志》发现CoQ10对心力衰竭患者有用，特别是那些不能使用主流治疗方法的患者。尽管你应该注意到这是一个辅助工具，而不是治疗。这篇综述确实呼吁对这一主题进行进一步的研究，并指出了分析中所包含的研究的局限性。

根据2018年4月号的一项研究，老年患者和糖尿病、高血压、缺血性心脏病或其他类型的功能衰竭患者可以受益于CoQ10《公共科学图书馆•综合》．研究观察了服用辅酶q10和硒的患者，发现显著的降低心血管死亡风险．

和你摄入的任何东西一样，你的身体会有不同的反应。好消息是CoQ10是一种非常安全的补充剂大多数的相互作用都是安全的。但是辅酶q10也有一些副作用你也应该知道。一些常见的副作用包括胃痛、恶心、呕吐和腹泻。在不太常见的病例中，可能会出现头晕、畏光、易怒、头痛、胃灼热和疲劳。

根据2014年11月发表的一项研究国际实验与临床研究医学杂志．

该研究表明生命中的显着减少干扰参与者的疼痛。研究中的每个人都有一种肌肉疼痛，通常与肌肉疲劳，弱点或两者都配对。是什么使这项研究比其他关于对象的研究更强大的是使用短暂的疼痛库存，一个复杂的问卷，更好地评估参与者的痛苦。

根据2016年3月号的一项研究，CoQ10的皮肤治疗被发现可以减少线粒体功能障碍，同时增加ATP的产生光化学与光生物学．CoQ10的抗氧化功能为线粒体提供了一层额外的保护，可以刺激DNA修复。

也有证据表明，补充剂可以改善衰老的迹象根据2018年2月号的一篇评论前沿生理学．随着年龄的增长，组织中的CoQ10浓度会降低，这就是为什么服用抗氧化剂如此有益。

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就像所有的补充剂或药物一样，你的医生是最好的倾诉辅酶q10补充剂和其他物质之间相互作用的人。虽然在大多数情况下它是安全的，但有时它可能是有害的。此外，有时辅酶q10补充剂可以改善药物对健康的影响。

根据2019年1月号的一项研究，特定的癌症治疗可能存在不良反应国家补充和综合保健中心．正如前面提到的，抗氧化剂和抗凝血剂不能很好地混合梅奥诊所．

有一些药物可以降低辅酶Q10的水平，比如用于治疗青光眼的β受体阻滞剂PennState好时．这些药物会导致与心脏相关的副作用，增强你的CoQ10水平会降低。同时还能缓解其他药物的症状，如三环抗抑郁药和胆固醇药物。

CoQ10也可以帮助降压药，在某些情况下可以降低降压药的剂量。至少它不是禁忌症，但这并不意味着你应该在没有咨询医生的情况下开始服用或停止服用。

PennState Hershey警告说，儿童不应该在没有医疗监督的情况下服用CoQ10。他们说成年人的安全范围是30毫克到200毫克。然而，这是一个相当广泛的范围，所以你最好和医生谈谈，而不是自己选择剂量。

它是脂溶性的，所以最好是服用CoQ10是和食物一起的．据俄勒冈州立大学的那篇文章说，虽然辅酶Q10是能量生产不可或缺的一部分，但对能量水平并没有固定的辅酶Q10剂量。除非你对抗氧化剂有特殊的需求，否则它不会提高你的能量。虽然它对ATP的产生至关重要，但你应该自然地产生足够的能量来产生你身体需要的所有能量。

但如果你还想在饮食中增加辅酶Q10的含量，除了补充，还有其他方法。相反，试着在你的膳食中加入富含coq10的食物，包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、大豆和菜籽油、虹鳟鱼、西兰花、花椰菜和草莓。