如果你在锻炼后花在洗手间的时间比你开始一天工作的时间还多，你不是一个人。运动后频繁排尿是经常去健身房和锻炼的人的常见抱怨。大多数时候，这是完全正常的。但它也可能表明一种潜在的健康状况。
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这些尿是怎么回事?
如果你在去完健身房后还要跑去厕所，你可能想知道为什么。你运动后经常尿尿的最明显的原因是液体摄入量这位来自洛杉矶的分析师表示S. Adam Ramin医学博士，泌尿外科医生和泌尿科癌症专家医疗主任。拉明医生说，如果你通过喝水来补充运动过程中流失的水分，你就会自然而然地增加尿液的分泌。
拉明博士指出，锻炼后你可能会尿得更多，因为你的身体正在努力从血液中过滤出一些运动的副产品，而身体的这一过程依赖于尿量的增加。他说:“运动后，肌肉活动的一些副产品，包括肌酐和乳酸，需要从血液中过滤出去。”你需要增加尿液的分泌来排出这些副产品。
据介绍，运动还会释放多巴胺、醛固酮和内啡肽等激素，这些激素也会增加流向肾脏的血液流量，刺激更多的尿液产生詹妮弗Linehan博士他是加州圣莫尼卡圣约翰癌症研究所的泌尿科医生和泌尿肿瘤学副教授。
运动时的尿量
运动后频繁排尿实际上是你的身体在流汗过程中减少尿液产生的结果。拉明医生说:“在运动过程中，呼吸增加、产生热量和排汗都会导致脱水，从而减少尿量。”
增加了R.马克·埃勒克曼医学博士他说:“在锻炼过程中，血液会转移到肌肉和皮肤上降温。他说:“在运动过程中，皮肤表面血管的扩张可以让热量从体内散去。”埃勒克曼博士说，由于血液从肾脏分流，肾脏过滤的血液更少，因此在运动过程中产生的尿液也更少。
但是在你锻炼之后，情况就变了。埃勒克曼博士说:“我们认为，在运动后我们排尿更多，主要是因为当我们休息时，流向肾脏的血液增加，因此肾脏产生更多的尿液。”另外，副交感神经现在活跃起来，使肠道和膀胱活动增加。
你应该多久尿一次尿?
你上厕所的次数有很多因素，不仅仅是生理上的。这也可能是一个警告信号，表明你的健康正面临着更重要的问题。
Linehan医生说:“你小便的频率和你喝了多少酒，以及你是否服用了某些药物或饮用了咖啡、茶或酒精等有利尿作用的饮料成正比。”
这也取决于你的健康状况。"肾脏疾病的存在高血压(使用利尿剂或水丸)、尿崩症、前列腺疾病、女性盆腔器官脱垂和某些类型的癌症都能影响排尿量，”埃勒克曼博士说。
但她也指出，很多药物和维生素会导致尿液呈明亮的黄色或绿色，甚至是橙色。根据哈佛卫生出版社出版如果你的尿液中有血或者是尿道感染的副作用，尿液也会因为你所吃的食物而改变颜色。
拉明医生补充说，如果你担心脱水，就要留意暗黄色的尿液。“尿液颜色越深，浓度就越高，说明它处于脱水状态，这是一个很好的迹象，表明你应该多喝水，”他说。
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