平均心脏率可以用来估算运动时一个人燃烧的卡路里。热量消耗相当准确的估计也应该考虑其他因素，如性别，年龄和体重。
一种用于最大氧体积值（VO 2最大值）也将增加热量消耗估计的准确度。
烧毁心率卡路里
您可以估算的运动过程中你的心脏速率消耗的卡路里数。这是因为心脏速率和热量消耗之间的关系相对线性，只要该心脏速率是每分钟（bpm）90个150搏动之间。
这种线性关系允许锻炼进程来估算卡路里消耗只要在要求的范围内的心脏率保持在平均心脏率。
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最大摄氧量测量
V02 max是一个人运输和使用氧气的最大能力。要精确地测量最大摄氧量，需要受试者在进行增量练习时从面罩中呼吸，直到受试者不再能够根据ACE健身。
该VO 2最大值可作为消耗的绝对速度，通常以每分钟的氧气升来测量。VO 2最大值的另一种常见的测量是相对消耗速率如每分钟每千克体重的氧毫升。
最大摄氧量估算
的VO 2最大值的测量通常估计由于VO 2最大值的实际测量是不方便的。多种方法估算最大VO存在，但它们都包含一个最大的努力过程中测量有氧性能。
一种这样的方法是库珀测试，已广泛使用，因为60年代。此方法提供了最大V02从该受试者可以在12分钟内运行的最大距离的近似。心率储备方法将休息心脏率考虑在内，也可以在演唱会与最大摄氧量根据可用于监控运动强度ExRx。
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监测您的心率
希望估计自己卡路里消耗率的人会戴上一条胸带，用来监测心率。如果你有可穿戴设备，你也可以用它来记录你的心率和卡路里消耗情况梅奥诊所。
该心脏监测仪必须能够记录锻炼期间的平均心脏率和时间。该人执行的有氧运动，如跑步，散步或骑自行车，一旦达到90次开始记录的心脏速率。
在这一点上，没有别的需要，除了要做，以确保心脏率不超过150 BPM。该心脏率可能会继续锻炼过程结束之后，直到心脏率下降到90次被记录下来。
估计卡路里消耗
正确的公式可以被用来估计热量消耗一旦所需要的数据已经被收集的。这包括在最大摄氧量（如果可用），平均心脏率，运动，年龄，体重和性别的时间。的最大摄氧量，应定期评估，因为它可以随时间而改变，特别是当一个人开始定期锻炼。