适度的运动往往是建议，以帮助增加血流量，增强肌肉和骨骼，促进整体健康和福祉。因此，当你发现你的锻炼后肿胀，也可以是困惑和担忧的原因。肿胀或水肿，在腿和脚踝不一定是不寻常的，它可以由许多因素引起。
踝关节肿胀，运动后
如果您遇到肿胀在你的腿部伴有疼痛，发红或难以承重，寻求准确的诊断就医。
血流增加
这是正常的身体部位期间和运动后肿胀。这种现象与相关血管扩张。在运动过程中，血管打通，使血流增加。
这可能会导致手，脸，腿和脚略有放大，甚至出现肿胀。血管舒张通常逆转自身的身体冷却下来之后。
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肿胀和激素
激素的反应可以负责一些人，特别是妇女肿胀。按照MedlinePlus，谁采取补充雌激素的女性可能更容易出现肿胀。孕妇也容易受到肿胀是由于雌激素水平以及增加血容量和水潴留在身体中的整体增加。
由于锻炼，如散步，慢跑和远足，鼓励重力的自然效果，多人体的体液的自然集中在体力活动期间，小腿，脚踝和脚，并因此可能导致肿胀。然而，这种肿胀是暂时的。
肿胀受伤
您可以开发，如果你有一个以前的受伤，目前尚不痊愈或正在从最近的腿或脚踝手术中恢复肿胀。应力性骨折也可引起肿胀。如果运行或肌腱炎或滑膜炎走了很多，炎症关节因关节炎或刺激也可以表现为脚踝肿胀。
器官功能衰竭水肿
虽然腿和脚的肿胀可能是器官衰竭的迹象，但这不太可能，特别是如果肿胀只发生在锻炼之后。在心脏、肝脏或肾功能衰竭的情况下，这个器官通常无法循环全身的液体。这些多余的液体会造成水肿，表现为脚踝、手和脚的肿胀。为了安全起见，如果你有任何顾虑，请咨询你的医生。
补救肿胀
如果你已经为你的脚踝的可能原因运动后肿胀排除了器官功能衰竭和损伤，你不必为肿胀管理，并在几个小时后消退惊慌，只要。如果你的脚踝没有恢复到正常大小，你应该考虑休息从您的日常锻炼，以便有时间愈合。
你也可以用冰袋敷在患处，或浸泡你的脚和脚踝在冰水和泻盐洗澡。考虑让安装适当的运动鞋有信誉的鞋店运动用品以及。正确脚的鞋子可以帮助确保你的步态是稳定，不容易受伤。
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