当多余的液体被困在小腿组织时，脚踝就会肿胀。也被称为水肿，这种肿胀可能是由炎热的天气、长时间站立或坐着、脚踝受伤或妊娠晚期的副作用引起的。

脚和踝关节肿胀，也可以涉及到心脏，肝脏或肾脏疾病，药物副作用，血块，或淋巴水肿 - 淋巴的积累，无色的体液。虽然认识和对待的根本原因是重要的第一步，有几种方法可以缓解这个脚踝在家肿胀。

了解原因

1. 如果肿胀是一个新的或突然的症状，或如果水肿与受伤有关，请去看医生，以得到诊断和处理方案1。如果你的医生已经评估了你的脚踝肿胀，但是你的症状恶化了，或者如果水肿伴有呼吸急促、皮肤破裂或疼痛，立即寻求医疗救助。

治疗潜在原因

如何减轻肿胀的腿和脚

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1. 为了管理体液潴留根本原因需要治疗。所以如果你的肿胀与a有关扭伤，休息，抬高脚部，包裹脚踝，每2 - 4小时敷15 - 20分钟冰。如果你怀疑你的肿胀是由于药物的副作用，让你的医生尽快知道。

2. 此外，如果你有引起水肿的潜在疾病，如肾脏、心脏或肝脏疾病，遵循医生的治疗建议，如何控制这种情况和相关的肿胀。根据你的情况，你的医生可能会建议限制饮食中的钠摄入量，限制液体摄入，或者使用利尿剂，这有助于将多余的液体从你的组织中冲走。

提升你的脚

1. 每天花时间去做提升你的脚是对抗足部、腿部和脚踝肿胀的有效方法。如果你的腿超过心脏水平30分钟，每天几次，这种方法效果最好。如果你有轻微的肿胀，抬高和饮食改变可能是你最有效的治疗。然而，更严重的肿胀可能需要药物治疗。

穿支持长袜

如何快速摆脱水潴留

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1. 支撑袜，也被称为压缩袜，可以对腿部和脚踝部位施加压力，防止多余的液体进入组织。

2. 在使用这些作为家庭治疗之前，与你的医生了解是否压缩疗法是适当的治疗您的肿胀的根本原因。此外，由于压缩袜有不同的压力等级，你的医生可以给你开合适的袜子，或者指导你从药店或医疗用品商店购买正确的袜子类型。

多运动

1. 长时间站立或久坐会增加肿胀的风险，尤其是对那些已经有水肿症状的人。如果可能的话，在日常生活中增加锻炼。

2. 如果你必须长时间站立或坐着，可以休息一下，四处走走，以促进血液和体液的循环。既然运动和按摩可以改善局部循环，那么旋转和按摩肿胀的脚踝也会有帮助——如果你能舒服地这样做而不引起疼痛的话。

提示

如果水肿与静脉功能不全有关，即从脚部流向心脏的血液受损，那么高温会加剧水肿。在炎热的天气里，保持凉爽，抬高你的腿，尽量减少脚，脚踝和腿的肿胀。

警告

1. 一般来说，轻微的肿胀不需要紧急的医学评估，但任何肿胀都应该与你的医生讨论。如果您怀疑受伤或服药的原因，或者如果你有一个心脏，肾脏或肝脏疾病，你的水肿恶化的历史，看到你的医生。

2. 寻求紧急医疗救助如果肿胀是突然发生的，或者肿胀伴有疼痛、呼吸短促、呼吸困难、胸痛，或者只有一侧的腿或脚踝肿胀、压痛。

3. 由Kay Peck, MPH RD评论