尾骨受伤会特别疼。这种疼痛，也被称为尾骨痛，位于尾骨。尾骨是一个很小的三角形骨头，由四根骨头组成，这四根骨头在脊柱的末端从未完全发育。尾椎骨障碍经常引起放射到腰部和腹股沟的疼痛。
为什么你的尾骨会痛
急性尾骨痛通常发生在跌倒后的尾骨上。慢性尾骨痛是由多种因素引起的，包括尾骨畸形、尾骨骨刺、肌肉拉伤、神经挤压或损伤、尾骨脱位、因怀孕困难造成的韧带损伤剧烈运动或错误的姿势。传统的药物治疗有助于缓解症状，而尾骨疼痛的锻炼也有帮助。
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穆勒Bandha锻炼
锻炼可以包括瑜伽会导致尾骨疼痛。Mula收束法是瑜伽练习中的“根锁”，是一种涉及到肛门和生殖器之间的骨盆底收缩的技术。
如何做到:收缩这些肌肉，就好像你停止了排尿或排便的冲动。坚持10秒钟，重复三到四次。
一只猫吗? /一只牛拉伸
尾骨伸展，比如猫/牛伸展，有助于缓解疼痛。
如何做到:将你的手和膝盖放在桌子上的位置——手在肩膀下面，膝盖在臀部下面。把你的背绕到空中(猫)，然后拱起你的背，抬起你的头(牛)。当猫咪伸展动作进行时，呼气。当牛伸展动作进行时，吸气。执行这个练习一分钟。
瑜伽的姿势
这个练习的目的是加强骨盆肌肉，刺激骨盆器官的血液流动和伸展背部。
如何做到:从跪姿开始，把你的臀部放回脚跟，把你的胸部放低到地板上。将手臂放在地板上，与身体并排，掌心向上。把头靠在地板上。当你保持这个伸展动作时，慢慢地呼吸。保持这个动作一分钟。为了增加整个脊柱和上半身的伸展，双臂在头顶伸展，掌心向下。
脊椎扭曲拉伸
伸展的目的是放松下背部，刺激血液流向内脏和脊柱。
如何做到:仰面躺下。左膝抵胸。将右腿在地板上伸展。将左膝放在右腿上。为了进一步伸展，将右手放在左膝上，轻轻向下按压。看看你的左肩。保持肩膀与地板接触。保持这个动作一分钟。
眼镜蛇瑜伽姿势
伸展的目的是打开胸腔，缓解腰痛。
如何做到:脸朝下躺下，肘部放在肩膀下的地板上，双手向前。伸展和抬起胸部，同时伸展肘部和伸直手臂。保持臀部与地板接触。挤压肩胛骨。深呼吸，保持这个动作一分钟。如果你没有足够的柔韧性伸直手臂，可以在弯曲肘部的情况下，尽可能地举高。
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