举重引起的尾骨疼痛

尾骨是位于脊柱底部的骨性结构，由3至5块融合的小骨头组成，由韧带支撑。尾骨的损伤以多种方式发生，包括直接撞击、反复的压力或压力、跌倒、不良的姿势和自然分娩。然而，根据克利夫兰诊所，这些伤害的确切原因通常是未知的。由于女性骨盆的形状使尾骨比男性更容易暴露，女性的尾骨损伤比男性多5倍。

虽然大多数与运动相关的尾骨疼痛是在骑自行车或划船等活动中对尾骨的直接冲击或压力造成的，但包含突然运动或需要明显紧张的运动也会导致尾骨损伤。在举重时，尾骨损伤通常发生在固定尾骨位置的韧带拉伤;这在需要大量腿部运动的举重运动中更常见，比如弓步或深蹲，或者在需要支撑核心部位的举重运动中更常见，比如硬举、抓举或挺举。

处理尾骨疼痛的最好方法显然是首先防止它的发生。在举重前适当的伸展和在举重过程中使用良好的姿势将减少尾骨受伤的可能性。使用包括负重带在内的所有推荐的安全设备对防止所有类型的伤害也很重要，而不仅仅是尾骨的紧张。提举过程中，如果尾骨或骨盆有任何不适，应立即停止提举，以防受伤。

在大多数情况下，要想从抬举引起的尾骨疼痛中恢复过来，只需要休息和几周没有额外的压力。非甾体抗炎药通常被医生推荐用于减轻炎症和疼痛，一个甜甜圈形状的枕头可能有助于在康复期间缓解疼痛。如果疼痛持续或严重，你的健康护理专家可能会建议类固醇注射来稳定尾骨。在严重的情况下可能需要手术，虽然这是相当不可能的提起相关尾骨痛。