李小龙以他的武术技巧、表演和体格闻名。他以刻苦训练而闻名，他通过这些训练成为了一名更好的武术家。李会跑步、骑自行车、举重和武术训练。他最喜欢训练的身体部位之一是他的核心。他的核心是如此的强大，以至于他认为它就像一个盾牌，可以抵御对他腹部的打击。
李相信在他的腹肌训练中使用高重复。持证私人教练Gwinyai Murahwa也认为，高强度的重复训练是让腹肌深度燃烧的最好方法，他补充说，加重的腹肌训练会让腹肌看起来“太僵硬”。
李小龙的妻子琳达·李·考德威尔知道腹肌训练对李小龙有多重要。她在一次采访中解释道，布鲁斯“是腹肌训练的狂热爱好者。他总是做仰卧起坐、仰卧起坐、罗马椅式运动、抬腿和v-up。”
如果你想体验剧烈的李小龙腹肌锻炼，可以做下面的每一种练习，每组四组。
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腰部扭曲
反复做这种扭转动作有助于提高布鲁斯的拳击耐力。
执行90年重复。
步骤1
双手放在臀部后面，双脚离地，在地板上做v-sit姿势。
步骤2
把你的手合在一起。上身向右弯曲，双手放在臀部右侧的地面上，重复一次。双腿与地面保持45度角。
步骤3
双手合十，双腿悬空，向左旋转，臀部左侧触地。
仰卧起坐曲折
仰卧起坐和扭转的结合可以锻炼你的腹直肌和腹斜肌。这将使布鲁斯的核心足够坚固能够承受拳打脚踢。
执行重复20次。
步骤1
仰卧起坐，双脚平放在地面上，靠近臀部，膝盖弯曲，头部着地。
步骤2
把手放在脑后。
步骤3
做仰卧起坐，胸部向膝盖方向向上滚动。当你上来的时候，用你的上半身向右转，试着用你的左肘碰你的右膝盖来完成一个重复。
步骤4
躺回地上。重复仰卧起坐，这一次向左扭转，将右肘放在左膝上进行第二次重复。左右交替扭转，直到重复20次。
举腿
这个练习可以锻炼下腹肌和臀屈肌，帮助布鲁斯提高踢腿耐力。
执行重复20次。
步骤1
仰卧，双手置于背部下方，双腿伸直平放于地面。你的头也应该放在地上。
步骤2
保持双膝伸直，抬起双腿，直到脚底面向天花板。
步骤3
慢慢地把腿放回地面。这算是一次重复。
青蛙踢
这些动作将平衡和腹部锻炼结合在一起，让你的腹直肌深度烧伤，这是李小龙的肌肉。
50重复执行。
步骤1
坐在地上，双脚靠近臀部，双手放在身后，支撑上半身。
步骤2
把你的脚抬离地面，膝盖弯曲，这样你的腿就在空中。
步骤3
双腿伸直，上半身微微后仰，双手支撑上半身。
步骤4
把膝盖向后拉向胸部。这算是一次重复。继续伸展你的双腿，直到重复50次。
旗帜
这是李小龙标志性的腹肌动作也是这个系列中最具挑战性的动作。
执行5个重复。
步骤1
在固定结构前躺下，如蹲架或电缆机。
步骤2
手伸到脑后，双手抓住固定结构。
步骤3
双手握住头部后面的结构，双臂向下拉以产生张力。在这个练习中，用手臂拉可以帮助你的身体离开地面。
步骤4
当你用手臂拉的时候，把你的腿卷起来，然后向后滚动。继续向后滚，直到你的臀部和下背部也离开地面。只有上背部和头部应该在垫子上。
步骤5
把腿向外踢，抬高臀部，形成一条从肩膀到脚的直线。你的身体应该在空中与地面成45度角。只有你的上背部和头部在地面上，你的手臂拉着你身后的结构，保持身体的其余部分在空中。
步骤6
慢慢地将身体往地板上放，但保持双腿伸直。不要弯曲你的臀部!
步骤7
就在你着地之前，用你的手臂和腹肌把自己拉起来。保持身体挺直和僵硬。一旦你回到与地面成45度角，你就完成了一次重复。
提示
如果你有困难，弯曲膝盖进行整个练习。如果你选择弯曲膝盖，确保臀部也不要弯曲。
其他6-Pack技巧
重要的是要知道这个腹肌动作并不是李小龙拥有六块腹肌的唯一原因。虽然他的腹肌训练很累人，但他的养生法涉及的内容要多得多。据他的训练搭档约翰·利特尔(John Little)说，他经常跑步——通常以每英里7分钟的速度跑3英里。之后，他会骑健身自行车，练习武术和举重。
据李的妻子说，他的饮食相对健康，包括米饭、蔬菜、一些肉类和蛋白质奶昔。即使是他最重的时候，他也只有165磅，身体脂肪非常少。他很可能新陈代谢很快，再加上充足的运动和适当的营养，他就非常瘦了。