骨刺是沿任何骨头的边缘出现的骨骼生长。又称骨折，骨刺患者并不总是引起疼痛，如解释说梅奥诊所。
然而，当它们在互相摩擦的关节上形成脚部或脊柱时，它们可以对你的神经施加压力，导致疼痛和不适，特别是当你运动时，因为你对你的骨头施加更多的压力。
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如果骨刺导致疼痛，最好避免锻炼直到症状改善。
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考虑底层条件
骨刺可以进一步复杂化条件，因为它们通常是另一个条件的结果。例如，当你的韧带由于骨关节炎而磨损时，身体试图通过生长骨刺来修复自身。
可能导致骨刺刺刺患者的其他条件包括渗透性或脊柱狭窄，这指的是脊柱和关节炎变化中的磁盘的退化。跖筋炎，当你的脚跟和脚的结缔组织变得刺激时，也可能导致骨马刺开发，如解释说克利夫兰诊所。
这些条件可以限制您的运动能力，这可能使锻炼更加困难，可能需要仅为运动进行低影响，例如骑自行车，行走，游泳或使用椭圆机。
寻求医疗人员
如果您体验可能与骨骼刺激有关的神经疼痛，请参阅您的医生。他可以进行身体检查和成像扫描以测试骨骼刺激。如果您被诊断出患有骨骼刺激，请询问您的医生如果可能是复杂因素的结果。还要问这是否应该改变你的锻炼方式。
例如，表明骨关节炎的膝关节中的骨刺激可能意味着您应该重新审视每周足球联盟或冲刺等高影响的活动，这可以在您的关节上放置过多的压力。相反，尝试游泳或骑自行车，如此美国矫形外科医生。
尝试家庭补救措施
如果您体验骨骼刺激，可能最好从锻炼中休息一下，以缓解骨骼浇口区域的压力和炎症。休息一到两周。在此期间，采取抗炎药物，如果您的医生批准，并每天三次冰川冰冰，达到10至15分钟。
您可能希望进行温和的练习以保持灵活性。热身散步5分钟;然后伸展你的主要肌肉群，特别注意你体验骨骼刺的地方。这有助于缓解骨骼刺激着神经的程度。
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谨慎行事
有时骨马刺可以从骨骼中断开并前往关节的衬里。当这些变得嵌入时，您可能会在膝盖或肘部锁定等运动中锁定关节。
这对您的运动程序可能是危险的，因为如果您的联合锁定在抬起重量的同时使用跑步机或竞争范围，则造成伤害的风险增加。如果您体验到这种症状，请立即查看您的医生以减轻问题。