面食慧俪轻点

蛋白质和纤维更充盈，并采取更多的精力来处理不是脂肪，所以高蛋白和富含纤维的食物具有较低的分值。当涉及到面食中，棒点值取决于你选择面食的种类和你穿上它。

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如果可能的话，选择全麦面食或面条的慧俪轻体棒点，因为它的纤维较高，比精制面条更有营养。在职常熟面食的1杯有五个棒点值，根据weightwatchers.com。

用于服务全麦面食或任何其他全谷物面食的1杯的重量看守面食部分大小棒点值是四。如果你加倍的部分，你需要将得分上双。因此，普通面食2杯有10棒点值，和全麦意大利面食具有八的棒点值。

您添加的配料可以使你每天分一大凹痕，所以最好要谨慎选择。例如，1/2杯阿尔弗雷酱的具有10棒点值，而香蒜酱具有四个和肉酱，其含有乳和奶油，具有六个的棒点值的棒点值。

慧俪轻体建议健康的选择，如码头，麻辣酱红色，伏特加酱，酱油的Primavera或红色蛤酱，这是所有有三个的棒点值。

如果你渴望面食，宁愿保存点向别的地说，你可以用意大利面条南瓜代替。在每杯42倍的热量，根据该美国农业部，意大利面条壁球是为零的棒点值的蔬菜。在烤炉它软化内部。然后，所有你需要做的就是把它切成两半，轻轻地刮出来的肉，具有面条般的质感。

作为替代方案，您可以购买从蔬菜的面食。你可以在当地的杂货店发现蔬菜面条，和它使用的菠菜和其他蔬菜通常由。这种类型的蔬菜面食有两个棒点值。

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如果你不感兴趣，吃蔬菜面食或使用意大利面条南瓜代替，你仍然可以享受面食，但最好是精明的。狠抓了慧俪轻体的意大利面部分的大小。除了使用面食的两个部分的，可以批量了你的菜与非淀粉类蔬菜，由所列密歇根大学，因为它们具有零棒点值。尝试在一些蒸椰菜，红，青椒，洋葱折腾。

如果你正在做肉丸，利用地面火鸡或鸡肉尝试。如果您使用的牛肉，尝试95％的瘦牛肉。如果添加的干酪，请记住它每汤匙一个棒点值。