镀全麦面食一套厨房的桌子上。
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如果你喜欢面食，但不喜欢吃白面或不能，因为它含麸质，那么你可能想尝试棕米面食。从糙米制成，面食也有类似的一致性和味道白面粉面食，但它含有纤维和蛋白质的量更大，这有助于你的身体以较慢的速度消化它。粗粮中还含有营养成分的充足量，这白面粉食物往往在研磨过程中丢失。准备棕米面食类似于烹饪普通面食，可以在它的位置被用于几乎所有的食谱。
步骤1
将4-夸脱水在一个大锅里。放到炉子上的锅，并把水烧开。
第2步
倒入10盎司- 或者一个盒 - 褐色大米面条入沸水中。
第3步
加入1茶匙。盐和1茶匙。油的水，如果你选择。油可以帮助面条粘在一起。可替换地，搅拌该面食同时它烹调，以防止它粘。
第四步
煮面条在沸水中10分钟。
第5步
10分钟后移除热的面食。漏面食在一个过滤并用冷水冲洗30到60秒。
第6步
自己最爱用的酱油，蔬菜，奶酪和肉类的面食和服务。
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