计数慧俪轻点是提高你的食物选择，降低整体的热量摄入和瘦下来一个很好的策略。相反，与卡路里大惊小怪的，我们的目标是保持在您的目标点范围内的每一天。每个人都有每天26点津贴的最低和49个加分，如果你想挥霍。坚持健康的饮食计划的关键部分正在编制。当你试图吃健康，远离家乡，它可以帮助收拾了一顿。无论您是在办公室外出或工作，这是一个好主意，有一个营养午餐得心应手。了解如何收拾一个健康，慧俪轻体友好的午餐，将让您满意，不牺牲所有的点。
包装的三明治的想法
三明治是主食，当谈到外带午餐。他们方便的时候你没有使用微波炉，而在旅途中，他们并不需要餐具，使他们很容易移动。
作为一个经验法则，份量是肉3盎司和1汤匙调味品。当建立在绿叶蔬菜和其他非淀粉蔬菜为您外带午餐三明治，负载，因为他们是零点。
尝尝烤鸡肉三明治，一共可得7分。把烤鸡胸肉、两片全麦面包、生菜、西红柿、洋葱和降脂蛋黄酱堆在一起。
两人一起去的黑麦面包，榨菜，咸菜，辣椒，洋葱和马苏里拉奶酪两片做了熏牛肉三明治，共9分。
尝试慧俪轻体虚拟三明治堆垛机，如果你需要帮助，运筹帷幄。
快速的午餐包
包装是另一种简单的化妆和吃午餐想法，包和保持良好。低碳水化合物的玉米饼占比面包点少，所以你可以有两个以上。尝试使用从以前的晚餐剩下的蛋白，如果你在匆忙收拾。
收拾八的棒点值的鸡和智利的包装。为此，使用烤poblano辣椒香料您的包裹和东西四个中等全麦玉米饼与生菜，烤鸡肉，韭菜，切片一个中等大小的鳄梨的一半1.5盎司。
总结起来素食风格的低点午餐。这是完美的日子，你没有一分不少的给备用。东西两个低碳水化合物的玉米饼与您最喜爱的零点蔬菜，如菠菜，蘑菇和西兰花。使用芥末为零点调味品。你只需要算低碳水化合物的玉米饼，所以这次总结出来的四点。
在随身行沙拉
另一种快速和容易的午餐包是沙拉。使用肉类和海鲜像虾和你不需要使用微波炉烤牛肉手段。享受这些沙拉冷。
烤虾沙拉的馅料是烤2盎司的虾，拌上你最喜欢的蔬菜和香醋——2汤匙。加入一些新鲜的香草，比如牛至和百里香，总共可以得到两分多的值。
选择一个烤牛肉沙拉掷与1盎司烤牛肉的混合蔬菜;切薄片。加入1茶匙橄榄油和香醋和1/4切片鳄梨，2汤匙马苏里拉奶酪从脱脂酸奶一起。对于甜相比之下，加入1汤匙干小红莓的总共6个棒点值。
减肥者的简单意大利面午餐
意大利面是另一种易于包装和保存的午餐方法，如果你没有办法加热你的午餐，你可以冷着吃。你可以在前一天晚上做这些，或者你甚至可以用剩下的意大利面。一般来说，食用4盎司的全麦意大利面。
准备一份丰盛的蔬菜沙拉，利用零点蔬菜，把你最喜欢的烤蔬菜加到全麦意大利面里。用一些切碎的香草调味，如欧芹，百里香和罗勒为点加值2。
选择一个金枪鱼沙拉，用1/4杯的黑色或白色豆1/4杯金枪鱼罐头，不含脂肪的马苏里拉奶酪1/4杯1/2杯葡萄番茄的结合。折腾10个黑橄榄和2汤匙不含脂肪的意大利酱中六的棒点值毛毛雨。