Pizza的重量观察者要点

如果您的目标是减肥或作为重量观察者的成员恢复健康，那么俗气的披萨切片并不必要转移您的目标。虽然重量观察者披萨点可以平等每片最多16次，您可以制作智能顶部和地壳选择，将该号码降至五个。

根据这一点USDA，八分之一的美国人吃披萨 - 在世界上的世界上称为最受欢迎的食物 - 在任何一天。谁能责怪我们？脂肪，咸的薄肉盘同时满足许多渴望。

但是因为披萨往往只是白面团配上油腻的奶酪，过度地覆盖它可以吃掉你的大部分时间重量观察者SmartPoints.当天。它也可以对你的目标造成严重破坏，减肥。

例如，一个切片多米诺的12英寸手工繁殖的普通奶酪披萨含有220卡路里，占每日2,000卡路里的日常卡路里的11％。相同的切片含有3.5克饱和脂肪（17.5％）推荐的每日价值，或RDV）和450毫克钠（RDV的18.8％）。

好消息是，在烹饪或订购时可以快速简便地改变您的披萨 - 如顶部和地壳掉 - 这将减少每个切片中的总卡路里和SmartPoints。这些更健康的选择也可以使您的披萨更营养。

阅读更多：权重观察家对你有权吗？这是您需要知道的

重量观察者恢复了称为ww，分配SmartPoints.根据四类食品：卡路里，糖，饱和脂肪和蛋白质。食物中越多的卡路里，糖和饱和脂肪越多，越高，其智能点的价值越高。另一方面，蛋白质降低了食物的SmartPoints价值。

起司那意大利辣香肠和香肠是高卡路里的食物，也高饱和脂肪。披萨上的这三个浇头越多，它的SmartPoints值越高。相反，如果你使用瘦蛋白，如皮肤鸡胸肉，在您的披萨而不是意大利辣香肠和香肠，您将减少您的膳食的SmartPoints值。

方便重量观察者披萨作弊表提供如此的建议，可以帮助指导您的披萨饮食决策。它按类型提供披萨的细分，并为每个披萨分配SmartPoints值。你也可以使用重量观察者点计算器或下载WW电话应用程序帮助您计算切片中的SmartPoints。

阅读更多：如何保持薄薄的地壳奶酪披萨更健康

根据这一点重量观察者披萨作弊表，一片奶酪披萨，取决于地壳厚度，具有以下SmartPoints值：

• 您的典型披萨客厅供应中型地壳的“常规”奶酪切片，具有九个SmartPoints的价值。
• 只需将介质地壳交换为薄地壳将总切片的总切片带到八个SmartPoints中。
• 一旦切片厚壳奶酪披萨（不像深盘那么厚）总计10个SmartPoints。

WW Pizza Cheat Sheet也建议透明白色披萨或没有番茄酱的披萨。弥补没有酱汁，白披萨往往是最大的更多奶酪比普通的奶酪披萨。这使得每个切片中的卡路里和饱和脂肪，以及其SmartPoints值。

番茄酱也很高，番茄红素，抗氧化剂已被证明较低血压，并且可能降低某些类型癌症的风险，如下国际食品信息委员会基金会。2016年3月发表的研究美国临床营养杂志发现番茄酱的消耗量增加与获得前列腺癌的风险降低有关。提示：不要吝啬西红柿酱。

阅读更多：在重量观察者上，如何减肥

纽约一切都在更大，包括披萨。虽然中等大小的披萨馅饼一般直径大约12英寸，但许多纽约披萨帕林店从18英寸馅饼供应切片。

根据新的披萨的一块切片是相当于两个以上的常规切片，据重量观察者披萨作弊表。它的值也有14到16个SmartPoints。

如果你在大苹果中，发现自己在披萨客厅供应这些大型切片，你可以前进和沉迷。只是注意部分控制和SmartPoints值。

一种方法可以减少膳食的SmartPoints值是通过将纽约切片切成两半。与朋友分享另一半，切片的SmartPoints值下降到七到八分。

阅读更多：如何在体重观察者上为水果和蔬菜工作如何？

在芝加哥吃披萨有点像吃烤宽面条。地壳高达三英寸的高度，通常既有大量填充和配上奶酪和肉。根据这一点重量观察者披萨作弊表，一片芝加哥深盘披萨的价值为11至15个SmartPoints。

如果你去了深碟路线，请注意你的剩余时间剩下的时间，以便不超过每日SmartPoints津贴。您还可以要求没有肉或一半肉，并为瘦蛋白（如火腿或鸡肉）交换脂肪重的意大利辣香肠或香肠。

更好的是，与芝加哥的第二个最佳披萨传统一起去：薄壳。一片普通奶酪薄壳披萨的价值只有八个SmartPoints。

以下是一些其他掉期，您可以减少披萨切片的SmartPoints值，同时增加营养：

• 不要落在额外。避免您的订单附带的免费赠品，如面包棒，苏打水，额外的奶酪或肉浇口或额外的免费披萨。
• 加载蔬菜。而不是肉，加入辣椒，洋葱，西兰花和蘑菇等浇头。蔬菜可以以维生素和矿物质的形式添加有价值的营养素，同时填补你。大多数蔬菜也是零食食物，因此他们不会增加披萨的SmartPoints价值。
• 跳过或换衣壳。尽可能要求全谷物地壳而不是白色。花椰菜外壳在可用时，也将升高披萨的营养含量，同时降低其卡路里计数和SmartPoints值。