慧俪轻体，现在叫WW，是一个减肥计划，受让人点，各种食品和敦促你在一天或一周跟踪点的摄入量。根据慧俪轻体按照这个计划，你每周可以减掉1 - 2磅。
什么是慧俪轻体？
慧俪轻体是由生活在纽约皇后区的家庭主妇吉恩·尼德奇于1963年创立的。最初，该计划包括每周的亲自小组会议和称重环节。该公司不断成长、发展，并于2018年更名为WW，专注于整体健康、健身和减肥。
目前有三种方式参与该项目:使用应用程序、在线辅导和可选的面对面小组会议。各种食物都有“分值”，鼓励你在任何一天或一周内都保持在某一分值以下。这个想法是，坚持在一个特定的“点”数字将帮助你实现卡路里赤字，有助于减肥。
美国新闻与世界报道居慧俪轻体作为第四最好的饮食整体在2019年，与绑MIND饮食它会优先选择支持大脑健康的食物。最受欢迎的美国新闻与世界报道饮食必须“相对容易遵循，营养丰富，安全，对减肥有效，预防糖尿病和心脏病。”
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如何慧俪轻厂
慧俪轻体是一种基于订阅的程序，有三种不同级别的会员。定价取决于你的位置和它的会员你选择而改变。
数字会员可以让你访问到应用程序和网站，食谱和24/7“专家聊天”与WW教练能力的数据库。
一个研讨会会员提供数字会员还可以访问到亲自教练和小组研讨会的所有优点。据该网站，有超过3000缓缴14,000人一个星期车间WW工作室地点。
教练会员是最昂贵的会员等级。你可以和你选择的一对一的教练一起工作，你可以随时打电话或发短信给他。你的教练会根据你的减肥目标、时间表、健身水平和习惯为你设计一个个性化的“行动计划”。你也可以享受到数字会员的所有好处，但是你不能参加每周的、面对面的小组会议。
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慧俪轻点
所使用的程序是基于一棒点系统，其中每个用户分配每天至少26分，可以赚取高达49个积分每周上。新系统采用SmartPoints，每天和每周的点分配是基于每个人的个人目标和活动水平。用户还可以每天“滚动”4个未使用的智能点，以便在本周晚些时候获得更多积分，这样他们就可以在特殊场合或餐馆用餐时“储存”积分。
传统的慧俪轻体积分plus系统是根据食物的宏量营养素(即食物中碳水化合物、蛋白质和脂肪的组成)来分配分值的，而不是卡路里含量。新的智能积分系统根据卡路里含量、蛋白质、饱和脂肪和糖来分配分值。
随着智买点自由式程序，超过200的食物被分配到零减肥中心的智能点，这意味着你可以随心所欲地吃，而不用跟踪或测量你的摄入量。根据慧俪轻体(Weight Watchers)的说法，选择零点食物“是因为它们有助于形成健康饮食模式的基础”，而且与其他食物相比，它们更不容易被吃得过多。
零点食物包括去皮鸡胸肉，全鸡蛋，鱼，豆类，豌豆，扁豆，贝类，豆腐和各种水果和蔬菜。许多零点食品都符合美国农业部的标准美国人饮食指南该组织称，健康的饮食包括新鲜水果、蔬菜和一些富含蛋白质的食物，包括海鲜和豆腐。
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如何快速减肥
作为哈佛健康解释说，没有魔术，可以帮助你快速减肥和保持它关闭。在现实中，安全，有效的减肥是一个长期的生活方式的改变。为了减肥，你需要在热量赤字 - 这意味着你每天燃烧更多的卡路里比你消耗。您可以通过限制你的热量摄入，增加你的热量燃烧每天通过锻炼量或两者的组合实现赤字。
一个健康的热量赤字为每天500至1000卡路里之间，该梅奥诊所说。由于燃烧3500卡路里相当于减重1磅，在卡路里不足的情况下工作可以帮助你每周减重0.5到2磅。
计算卡路里可以帮助你找出你每天吃的是什么，并查明减少卡路里或增加某些宏量营养素样蛋白摄入任何潜在领域。一些人发现，卡路里计数的应用是足够的，而其他人更喜欢像一个商业减肥计划慧俪轻体或者珍妮·克雷格。
运动减肥
包括慧俪轻体(Weight Watchers)在内的大多数饮食机构都建议将体育锻炼与健康饮食结合起来，以最大限度地减轻体重。锻炼燃烧卡路里，再加上密歇根大学他解释说，定期锻炼可以增加你的休息能量消耗(REE)——你的身体在休息时燃烧的卡路里数。结合有氧运动和力量训练灵活工作可以加强你的身体，改善你的情绪，并有助于减肥。
几个星期或几个月到你的减肥之旅，你会打，你停止尽管你减少热量的摄入和增加日常锻炼减肥减肥平台期。这是常见的，是因为你的新陈代谢趋缓。
为了通过一个平台来推动并保持减肥，你可能要增加你的训练强度。这是很有诱惑力的进一步降低你的热量摄入，但吃太少的卡路里可能对你的健康有害。因此，成年女性每天摄入的热量低于1200卡或成年男性每天摄入的热量低于1500卡都是不可取的。