声带运动损伤

当你不说话时，声带保持打开，让你呼吸。有时，橡皮筋会受损，影响呼吸、说话、吃饭和咳嗽克利夫兰诊所。强化声带的声音练习旨在帮助你重新控制声带和喉咙。

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如果声带受损导致声带变得虚弱，加强锻炼可能对你有帮助。以元音开头的单词和短语的发音是激活声带的最佳练习。的极光保健网站建议每天至少三次，反复说“啊-啊-啊”，每次十次。一整天，挑战自己重复以元音开头的单词，比如“楼上”、“大象”、“忽视”、“意外”和“猫头鹰”。As you say the words, try to emphasize the first sound.

如果你无法清晰地读出在强化练习中使用的单词或短语，可以考虑将它们与推拉技巧结合起来。推着或拉着椅子上的座位，同时重复“啊-啊-啊”这句话，使练习更有效。推/拉动作被认为是为了鼓励声带的闭合，这有助于发音。

俄亥俄州立大学瓦克斯纳医学中心建议采用“音上吞咽法”，这有助于在讲话前清喉咙。

1. 把你的头向受损的声带的一侧。如果两侧声带损坏，只需将头指向前方。
2. 吞咽时屏住呼吸。
3. 然后，吞咽后立即咳嗽，然后呼气。

在吞咽阶段，喉咙是清的，而咳嗽阶段有助于声带拉近。

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学习如何放松喉咙可以帮助你控制呼吸和受损的声带。

1. 屈膝躺在地上，双脚平放在地上。
2. 手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，撅嘴慢慢呼气。
3. 看着你的手随着每次呼吸上下移动。
4. 改变你吸气和呼气的速度，每次呼吸都保持喉咙放松。

当你熟悉了这个练习，练习直立，蹲，前倾和弯腰姿势的呼吸。