你不太可能找到用振动盘来计算卡路里消耗的运动，所以你可能想知道全身振动运动是否对燃烧卡路里和燃烧脂肪有帮助。虽然全身振动会燃烧卡路里，但确切燃烧多少卡路里的研究却很少。
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振动锻炼消耗的卡路里
全身振动训练继承权躺着，坐着或站着振动平台，将能量传递到你的身体，使你的肌肉收缩和放松几十每秒倍，根据梅奥诊所。这些锻炼不再那么受欢迎了更传统类型的健身，所以没有尽可能多的数据可用于确定您这种类型的汗水会议期间燃烧多少卡路里。
然而，与没有振动的锻炼相比，全身振动锻炼可能燃烧更多的卡路里。一项小型研究发表于2018年1月《公共科学图书馆•综合》发现全身振动增加参与者的能量消耗 - 20％左右的 - 也就是说，多少热量烧毁。这等同于大约174卡路里的振动锻炼过程中燃烧，比起nonvibration锻炼期间围绕144燃烧的卡路里。
但请记住，这项研究不仅规模小，而且只针对男性。不仅性别会影响在锻炼中消耗的卡路里，体重和强度水平也会影响。因此，你可以燃烧更多或更少的卡路里在整个身体振动锻炼。
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潜在的全身振动的好处
然而，燃烧卡路里并不是全身运动的唯一好处。在2017年3月发表的一项动物研究中内分泌研究人员得出结论，全身振动可能模仿了日常跑步机运动的效果，对老鼠的高血糖和胰岛素抵抗有积极的影响，这对那些患有2型糖尿病的人有益。
2014年2月发表的一项小型研究《公共科学图书馆•综合》观察了全身振动与定期锻炼的结合所产生的影响总的来说，发现振动提供额外的好处。平衡训练对整体健康很重要，因为它会影响日常活动，如去上下楼梯，根据美国心脏协会。这对老年人尤其重要，因为他们容易危险地摔倒。
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全身振动的限制
全身振动训练有其局限性。该研究发表在内分泌注意的是，全身振动并没有对骨骼健康的影响，这意味着它没有强化骨骼或增加骨密度。
研究人员指出，参加增强骨骼的活动，如阻力训练和负重训练，如散步或跑步，对所有年龄段的人都很重要，可以防止骨质疏松症国立关节炎、肌肉骨骼和皮肤病研究所。