禁不住端起草药减肥茶来加速你的减肥？毕竟，在名为“中草药”，使产品看起来良性的 - 即使是健康的 - 你欢迎任何帮助，当你想减肥英镑就可以得到。这些茶做的承诺是好得是真实的，虽然。
根据标签，茶的成分会帮助你通过提高你的新陈代谢和抑制你的食欲下降磅。但是，凉茶不提倡长期脂肪损失而不是为运动和健康的，部分控制饮食的替代品。
草药茶：利尿剂和泻药
这并非巧合，你喝的草药减肥茶后，花更多的时间在浴室里。许多公式含有利尿剂或泻药，增加排尿排便或。你一定会注意到在规模下降，但茶是简单地加快的浪费，而不是脂肪损失，从你的身体。天然利尿剂和泻药，你可能会在凉茶发现包括蒲公英和芦荟。
根据2013年6月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，在26种草药减肥和抗抑郁产品中，有8种含有利尿剂，其中一些没有在标签上标明食品添加剂和污染物。
利尿剂可以由医生为特定的心脏状况，高血压或过多的液体潴留开处方。但有些配方会与特定药物或身体状况发生反应，所以在服用利尿剂前应该咨询医生——包括草药茶中的利尿剂。事实上，一些草药茶的标签上没有标明它们含有利尿剂，这使得它们特别危险。
使用泻药，即使是在茶中加入天然泻药，也是一种无效的减肥方法。但当泻药起作用时，大多数食物已经被消化，卡路里也被吸收了。如果你不小心，喝太多的利尿剂和/或泻药会导致脱水，或缺乏电解质和矿物质，支持正常的心脏和肌肉节奏。这也会导致抽筋和腹泻。
长期使用的凉茶有润肠通便的作用也可能干扰结肠功能。你的结肠可以成为依赖泻药，你就会有麻烦通过排便无一。
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那些促进新陈代谢的成分
一些草药茶所含成分说法可以提高你的新陈代谢。从辣椒绿茶，咖啡因和辣椒素具有新陈代谢，提高性能，但对你每天的热量燃烧率的净影响是可以忽略不计。在燃烧的卡路里增加的情况仅在短时间内摄入后，不会显着地改变你的体重足以提供一个升压的。
例如，某些绿茶制剂被证明提供超重的人一个统计显着的减肥，报告发表在了2012年12月发布的研究回顾科克伦系统评论数据库。研究人员还发现，茶不会影响人们保持减肥效果的能力。
其他成分据称影响你的身体燃烧脂肪的方式。壳聚糖，白柳树皮和绿茶成分是制造商可能要求可以帮助您处理的脂肪更容易或打开在你的身体脂肪燃烧的机制。但研究是对这些补品的功效很少，他们的影响是轻微的，充其量。
凉茶作为食欲抑制剂
草药减肥茶中的某些成分，如咖啡因、瓜拉那和苦橙，确实有助于轻微抑制食欲，所以你可能会倾向于少吃一些来减轻一些体重。不建议长期使用任何含有瓜拉那、苦橙和绿茶的草药减肥茶，因为这些成分可能会被误用、滥用和产生不良反应。
那些含有浓缩后的兴奋剂，如瓜和咖啡因，可以干扰睡眠，使你紧张不安，例如。苦橙特别不安全的，因为它可以导致心脏率增加，血压升高，甚至可能中风或心脏发作，根据美国国立卫生研究院。
一些成分鼓励你的身体增加生产脑部神经递质血清素，这有助于使你感到饱的。圣约翰草可能会出现在减肥茶若干成分之一，它是一的能力提升血清素。
圣约翰草会与药物相互作用，比如处方药抗抑郁药、非处方止咳药以及麻醉剂，所以在服用之前应该咨询医生。
对一些人来说，圣约翰草会引起焦虑、血压飙升、头晕和恶心。根据克利夫兰诊所在美国，圣约翰草有潜在的危险，所以不应该用于减肥。
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减肥的明智做法
当你考虑用花草茶作为减肥工具时，你的意图可能是好的，但是效果可能是微弱的。相反，依靠经典的减肥策略——锻炼和健康饮食来改变。
许多减肥茶在使用时都会推荐特定的饮食和锻炼计划，这让你怀疑是茶——还是多动少吃——让你减肥。考虑到某些补充剂的潜在危险，并不是所有的成分都显示在标签上，最好远离这些不受监管的产品。
吃500至1000卡路里的热量少于你每天燃烧会帮助你失去一个星期1至2磅。使用网上计算器来估算当前的热量需求，根据您的大小，性别，年龄和活动水平。然后，从该数字中减去，以确定你的减肥热量需求。
让你的食物选择上精益蛋白质，非淀粉蔬菜，全谷物，水果和低脂奶制品中心，并得到一些锻炼。