如果你担心在你繁忙的日程中是否适合有氧运动或有氧运动，不要烦恼。当你做有氧运动时，你是在做有氧运动。这些术语是可以互换的，而且练习提供了相同的好处，尽管这些词的来源不同。
提示
有氧运动和有氧基本上是相同的。这些活动提高你的呼吸和心脏速率，以便在锻炼的持续时间提供更多的氧气。
心与有氧：简单的答案
有氧运动和有氧运动在本质上是一样的。这两个术语指的是具有相同的目标，达到相同的结果练习：改进健身通过增加你摄入的氧气和心脏率，根据克利夫兰诊所。当你通过运动身体的大块肌肉来增加呼吸频率时，你的心跳就会更加剧烈和加快。有氧运动和有氧运动都是耐力运动的同义词。
阅读更多：什么是有氧运动和无氧运动的区别？
技术解答
如果你想获得技术有关的条款，他们也有不同的语源和定义，即使这两个类型的演习取得相同的结果。有氧运动是指吸入氧气，用术语“有氧”来自希腊语而产生“氧”。心是指你的心脏，来自拉丁文的“心病”和希腊词干法“kardia。”因此有氧运动是指锻炼，促进更大的氧摄入量，而有氧运动就是运动，促进更大的心脏速率。
但是，当你提高你的心脏率，你的氧气摄入量会自动增加，反之亦然。而“心”和“有氧”在技术上是不同的，它们同时发生，不能分开。当您执行的有氧锻炼，你有氧工作。
心的类型
如果你还是不相信，有氧运动和有氧运动是同一个，检查出一些例子。游泳，慢跑，跑步，散步，跳舞，骑自行车，打网球，并且让你移动的持续期间的其他活动都是有氧运动一长串的一部分。每个的强度和持续时间决定多少卡路里，你燃烧和您的整体健康水平的影响。
按照疾病预防与控制中心，大人应该瞄准至少150分钟的中等强度的或每星期75分钟剧烈的有氧运动。
它不是什么
在垫子的另一面，可以这么说，某些锻炼不属于需氧或有氧运动的种类。虽然你可能会遇到氧气或短暂的快速爆发提高你的心脏率，这些活动不会持续足够长的时间有资格作为有氧。
举重等力量训练，速度训练和力量训练不属于有氧或有氧训练的范畴。这些活动提高你的整体健康的方式有氧运动和有氧运动不这样做，但他们的首要目标是在不增加你的呼吸系统和心血管耐力。例如，瑜伽改善的运动，强度，柔韧性和平衡的范围，根据梅奥诊所。
阅读更多：有氧健身的定义
然而，这些其他类型的运动可以提高有氧训练期间，你的表现。改善平衡和力量可以提高您的执行有氧运动，如长跑能力。