走在跑步机上，而怀孕通常是一个安全的方式来获得每天锻炼，当你背着一个婴儿。这是安全的走量取决于你的健身水平，以及你在孕期有多远，你的整体健康。
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它通常是安全的，继续行使并以同样的速度走在跑步机上，你怀孕前，除非你有健康的并发症或者是到您的孕晚期做。
安全的运动怀孕期间
该健康和人类服务的美国能源部建议孕妇得到至少150分钟中等强度运动的每周。如果你是孕妇，跑步锻炼程序可以是一个有益的和安全的选项保持健康并符合该指南。您可以继续走在跑步机上，做之前你怀孕你做同样的训练。
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怀孕期间的规律运动可以降低风险多余的体重增加和妊娠糖尿病。它还有助于减少产后抑郁症的症状在分娩后。
如果你不积极怀孕之前，或者如果你有从妊娠的并发症，咨询你的医生之前走在跑步机或启动任何其他的锻炼计划。你的医生会建议一个安全的程序和监视进度。一定要增加你的锻炼时间和强度缓慢。
但也有例外的条件，使演习，包括对不安全的跑步机上行走，陈述了运动医学的美国国家科学院。这些包括：
- 先兆子痫
- 出血在第二或第三个三月期
- 肺或心脏疾病
- 前置胎盘
- 早产
运动注意事项怀孕期间
怀孕期间你的休息心脏率增加，这可能会影响你的目标心脏速率，同时锻炼。而是瞄准了在跑步机上的目标心脏率，目的是为五六劳累对一个到10分感知速度，以确保你得到一个很好的锻炼。
在你的头三个月，你的一些血液将被重定向到子宫，你也将经历荷尔蒙的变化，劝告运动医学的美国国家科学院。起床时，这可能会导致疲劳和头晕。这可以防止你在你习惯强度工作了。到了孕中期，你的血液量会增加，这些症状时，应消退。
您可能还注意到，你觉得热，你的身体会增加血液流向皮肤表面。请务必穿着衣服散热，并在你的锻炼保持水合保持冷静。
何时停止运动
虽然演习是在怀孕期间通常是安全的，注意警示标志，你可能需要停止或身体活动减少。一些迹象表明，你需要停止运动并咨询你的医生包括：
- 阴道出血或流体泄漏
- 腹部疼痛或子宫收缩
- 气促
- 头晕
- 胸痛
- 头痛
您可能需要削减怀孕在你怀孕的第三孕期使用跑步机。当你进入你的怀孕的这部分，宝宝变得更加活跃，你的腹部将继续增长较大，劝告罗彻斯特大学医学中心。另外，您关节和肌肉成为松散的，你的身体准备怀孕。这些因素可能需要减少或停止你的跑步机时间和强度。