如何减轻怀孕后胃胀

在分娩后腹部收缩之前，许多女性仍然在怀孕六个月左右。

根据MayoClinic.com网站的数据，大多数女性在生完孩子后会立刻减掉怀孕时体重的10磅左右。然而，当她们离开医院时，许多人惊讶地发现，她们看上去仍然有六个月的身孕。虽然腹部最终会缩小，但你可以采取一些措施来加速减少怀孕后胃部肿胀的过程。

步骤1

母乳喂养你的婴儿。当你母乳喂养时，你的身体会释放一种叫做催产素的化学物质。催产素的释放会增加子宫收缩，加速腹部收缩的过程。随着子宫恢复到正常大小，你的胃也会缩小。即使你正在母乳喂养，这也可能需要长达六周的时间。

走掉你的肚子。美国妇产科医师协会建议在分娩后散步作为一项很好的运动。一般来说，关节很容易行走，不需要专门的设备。简单地穿上舒适的鞋子，把宝宝放在婴儿车里，出去走走。开始时要慢一点，每天走一小段路，坚持几天。随着时间的推移，增加距离和你的步伐。

锻炼你的腹肌。今日怀孕建议从骨盆倾斜开始。要做这些动作，仰卧，下背部压向地板。坚持数几下，然后松开。

ACOG建议用脚跟滑步作为另一种低压力的腹部运动，特别是如果你正从剖腹产手术中恢复。躺在地板上的垫子上，然后慢慢地向身体滑动一个脚跟，这样你的膝盖就会指向天花板。滑回开始的位置，然后换边。每项运动每天重复几次，可以缩小你产后的肚子。

参加产后锻炼课程。有些课程甚至允许你带着孩子一起去。教练了解产后的身体状况，可以指导你进行适合你的锻炼。

保持低强度的锻炼。韧带松弛会使你在分娩后的几周或更长时间内更容易受伤。

在每次运动前后进行热身和冷却，以防止受伤。

在你怀孕后开始任何锻炼计划前，特别是如果你有复杂的怀孕或剖宫产。

要小心像“腹带”这样的产品，制造商说这将有助于在分娩后更快地缩小腹部。几乎没有科学证据支持这种说法。