坐骨神经痛是一个痛苦的条件下，也可导致下背部，臀部和腿部无力和麻木。在治疗的第一步是诊断，是造成坐骨神经痛的神经被激怒的根本问题。根据不同的病因和严重程度，治疗可能涉及药物在某些情况下手术。运动还可以帮助管理坐骨神经痛;然而，医生的建议应首先寻求，因为错误的练习可以使症状加重而不是更好。
鉴定
坐骨神经痛的神经是人体内最长的神经。它开始在低位背，然后分成下来每条腿的后面运行两个神经。这有助于神经传送信号从大脑到肠，膀胱，碗，腿和脚。如果这根神经变得恼火，症状，如疼痛，麻木和刺痛的背部，臀部及患侧下肢可以出现，有可能是膀胱和肠道控制损失。症状每个病人不同的，它们的范围从轻微到禁用。经验丰富的症状是部分确定由其中的神经受到影响。在L4和L5坐骨神经痛的情况下，神经在腰背第四和第五椎骨之间受伤;这是伤的最常见的部位。
注意事项
在治疗的第一步是确定坐骨神经痛的根本原因，因为这将有助于确定哪些练习要做，哪些避免的。有许多原因，包括一个膨出，突出的或椎间盘破裂;关节炎或狭窄，这两者引起背面的椎骨之间的空间的变窄;异常脊柱的血管;肿瘤;感染;损伤;不良姿势和身体力学;或紧绷的肌肉。在某些情况下，根本原因必须先治疗，锻炼才能启动。 If the symptoms are severe enough, surgery may be necessary.
优点
据美国医学协会，约80％至90％的患者有坐骨神经痛随着时间的推移更不用手术。正确的锻炼计划可以帮助减轻在许多情况下症状。最初，一些患者需要服用药物来控制症状，足以使锻炼是可以容忍的。这也有利于物理治疗师谁可以设计一个非常个性化程序的监督下开始锻炼计划。一个锻炼计划的目的是加强腰背和腹部肌肉把压断了神经。这需要用温和的伸展，以帮助放松紧张的肌肉，提高灵活性相结合。对于一些患者，锻炼甚至可能预防坐骨神经痛的症状，报告克利夫兰诊所。
类型
程序可能包括散步，它可以帮助摆脱被放置压力的神经，以及让整个身体的移动和林伯多余体重。如果在陆地上行走实在太痛苦了，尝试在水中行走。
躺在你的背部和抱着膝盖到胸部，将有助于伸展腰背。虽然趴在你的背部，降低双膝向右并保持拉伸，然后保持到左边也有帮助。从背面看，尽量抬起一条腿向上伸直，然后按脚后跟到天花板。上述三个延伸都可以帮助放松腰背部，臀部和腿部的肌肉。每个动作应保持为30秒计数。我们的目标是慢慢地，一个无痛苦的水平内控制和住宿移动。
解
重要的是要听你的身体和基地周围由医疗专业人员和个人左右症状建议运动的锻炼计划是非常重要的。运动不应该使症状加重，就应该让他们更好。如后面弯曲或扭转运动的某些运动经常禁忌那些具有突出的椎间盘或狭窄。关节炎的某些形式也有特殊考虑。这可能需要一段时间才能找到合适的程序和强度水平，但是一旦有规律的锻炼计划的建立，利益往往是症状的缓解和恢复正常活动。