您的身体总量的血液量，等于4到6升，每分钟通过您的心脏休息。运动过程中心输出的变化将血液循环率增加到每分钟高达25升，在精英运动员中，每分钟35升，说明美国举行委员会。
心脏健康和运动表现受你的心输出能力的管制。了解活动期间的心输出使能提供通知的行使决策。
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每分钟血液流量
根据美国委员会的运动，心输出是每分钟流出心脏的血液量。通过通过ML中的中风体积乘以每分钟节拍的心率来计算心脏输出。直接测量心输出需要在临床环境中进行侵入性测量。然而密歇根大学提供有氧运动输出的方程 - 心输出=行程量×心率 - 医生通常使用。
心率和行程量
心率和行程量决定心输出。心率是每分钟发生的心脏跳动数，而行程量是从每分钟泵送的血液量。您的心由四个叫做Atria或脑室的腔室组成，该腔室或脑室将含氧血液泵送给工作组织，同时将去氧血液送回肺部以进行更多氧气。
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运动过程中的变化
活跃的肌肉需要比休息肌肉更多的氧气。在运动的开始时，你的肌肉向你的心脏发出你的心脏，以增加血液流量的速度。此外，工作肌肉通过将较高量的血液体积送回肺的氧气来增加卒中量。因此，由于中风体积和心率增加，在运动期间心输出升高。休息和活跃的心脏输出之间的差异称为心脏储备。
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适应锻炼
心脏输出在整个培训计划中适应。2017年美国糖尿病协会看起来有53名糖尿病的青少年的研究得出结论，运动训练通过增加左心室的功能来改善心输出和运动能力。因此，您的心脏可以通过较少的努力保持高的心脏输出。对心脏输出的大多数改善有助于增加卒中量。阳性适应在有氧训练的三个月内发生。
增强心脏输出
增强心输出允许您在体力活动期间保持较低的心率。例如，在程序的开始时，您可能在每分钟的心率为150节拍时，同时以6英里/小时的速度运行。在三个或更多个月的培训增加后，心输出使您能够以较低的心率维持同样的运行强度，例如每分钟125次节拍。
美国举行委员会报告认为，当您的健身水平增加足以启动HIIT或高强度间隔训练时，通过将心脏的行程体积和心脏输出以更低的心率提升，您的心脏效率会增加。在开始任何新培训计划之前，请咨询医生。