桂格燕燕麦片营养

燕麦粥的这种形式是通过从燕麦谷物清洁稻壳，蒸，然后平轧它重金属辊之间进行。

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在服务干麦片的半杯 - 一旦熟它将扩展为大致1杯 - 有150倍燕麦片的热量和3克脂肪，根据USDA。贵格燕麦片提供27克碳水化合物和5克蛋白质。贵格燕麦不含胆固醇，只有1克燕麦的服务天然存在的糖。

贵格燕麦片自然无钠。按照美国心脏协会，健康的成年人应该消耗不超过2300每天的钠毫克 - 如果你有高血压或心脏疾病等风险，该建议下降到1500毫克。

桂格燕麦片营养成分包括推荐的每日津贴铁的8％，根据quakeroats.com。这也是B族维生素硫胺素的良好来源，这意味着它提供了您的日常需求的10％以上。贵格燕麦片还提供的日常需求钾2％，而对于磷和镁10％。

贵格的一个服务燕麦片有4克纤维。纤维是碳水化合物是不消化，解释哈佛大学公共卫生学院。有两种类型的纤维的食品中发现：可溶性纤维，它在水中部分溶解，和不溶性纤维，其不溶于水。

将两克在桂格公发现纤维的是可溶的，它可以帮助降低胆固醇，和其他2克不溶于，这帮助消化。按照的国家科学院，年龄19〜50名妇女每天需要至少25克纤维，而男性需要每38天克。

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去除稻壳和热气腾腾的燕麦片的过程会影响燕麦的营养数据 - 它消除了一些全部或钢材剪切米粒可用的蛋白质，麸皮和B族维生素。燕麦片有较长的保质期，因此它们可以被存储在纸包装，而不是在真空包装容器。老式的燕麦从快速燕麦中大小不同独自。快速燕麦切小，所以他们做饭快。

通过与各种健康的浇头一流的燕麦避免单调。用蜂蜜作为天然甜味剂，与切碎的生杏仁和草莓片顶碗。

搅拌捣碎的香蕉进入你的燕麦粥和顶部胡桃“香蕉面包”燕麦片，煮或蓝莓，桃子到你的燕麦片皮匠风格的早餐。如果你想避免添加糖，尝试用甜菊代替蜂蜜或糖枫汁甜燕麦的。