与其他有氧运动相比的划船机

划船机器没有真正消失的原因。这些健身中心和家庭健身房的扁平件低冲击锻炼，燃烧卡路里和建造肌肉。但划船机有氧是否与其他有氧运动选择相比？

一旦你开始在划船机上锻炼，一件事就会变得明显。这是专业的健身房设备提供真正的全身锻炼。与划艇或皮划艇相比，划船机迫使你用你的整个身体，而不是你的上半身肌肉。

你的背部肌肉，核心，肩膀，四肢，臀部和腿筋都是那些肌肉团体订婚在划船。当然，划船机也用胸部肌肉，以及肱二头肌，三头肌和前臂肌肉。

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据谈到能源劳累时，划船机有氧涉及与其他室内练习一样高效，或者有点又一如此。哈佛卫生出版物。您可以在划船机上燃烧更多的卡路里，同时采取低撞击健美操课程或使用楼梯机。另一方面，划船均匀划线，刻有钻石，固定式自行车和电路训练燃烧的卡路里。

例如，155磅重的人可以以适度的速度在划船机上每30分钟燃烧260卡路里。更加蓬勃地燃烧每半小时约315卡路里。

如何与其他类型进行比较卡路里燃烧的有氧运动？在有氧运动的低端，水中有氧运动每半小时能燃烧115卡路里。在超热量燃烧方面，每小时6.7英里的跑步速度每半小时能燃烧400多卡路里，而在同样的时间内，在户外骑自行车能燃烧约615卡路里。

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美国委员会运动健身指标指出，与非机器式的有氧形式相比，大多数划船机器都提供了那种高科技追踪系统那种活动就像跑步和游泳缺乏。大多数现代划船机器让您看看您燃烧的卡路里有多少，你如何划船和/或你一直在划船。

此外，您还可以通过将阻尼器设置为各种位置，以允许或多或少的气流来调节大多数划艇上的电阻。通过这种方式，随着苏丹娜改善，您可以使划船更具挑战性。如果您正在寻找具有内置技术的流线型锻炼，划船机有氧可能适合您。

对人有关共同的问题在美国，划船机提供了一个机会，以中等到最大强度的锻炼，而不使他们的臀部，脚踝或膝盖熊熊。为了使心脏造成低撞击，它将是非重量轴承，也可以具有允许更光滑，非跳线运动的移动部件。划船机符合两个标准。

作为一个低冲击运动在美国，使用划船机可以与在健身房使用椭圆机或固定自行车相媲美，也可以游泳、骑自行车和散步。对于关节有问题的人来说，所有这些运动，包括划船机，都比高强度的有氧运动更可取。对于有关节炎和其他关节问题的人来说，高强度有氧运动，如慢跑、打网球或做有氧步操可能很难，梅奥诊所指出。