游泳比椭圆运动更能减肥

如果你想减肥，你需要创造一个负的热量平衡。换句话说，摄入的热量要比你平时消耗的少。要减掉1磅脂肪，你需要额外消耗3500卡路里。建议减少热量的摄入，同时增加运动量，这样可以安全有效地减肥。目标是减掉1到2磅。为长期减肥每周。

游泳提供了一种全身的心血管锻炼方法。你用你的胳膊和腿来推动你通过水。它没有影响，适合大多数人作为一种锻炼方法。你可以使用不同的泳姿，比如蛙泳或爬泳，它们会给你的身体带来不同的挑战，还会改变运动的强度。155磅。一个人游泳一小时可以消耗大约446卡路里的热量。

椭圆训练器是另一种多用途的有氧运动方法。有些椭圆型器具有可以活动的手臂来锻炼你的上半身和下半身，而有些椭圆型器具只有腿可以活动。这是低影响的，相当于在跑步机上行走对你的关节的压力。你可以通过调整阻力、速度或倾斜来改变强度。155磅。一个人在椭圆机上一个小时可以消耗大约670卡路里的热量。

当选择一种有氧运动来减肥时，最大的因素是它对你有多大的挑战性。如果你是游泳运动员，那么椭圆将使你更加努力地工作，并帮助你更有效地减肥。你的速度/强度也是一个因素。一小时所消耗的热量是近似值。如果你在低阻力的椭圆机上跑得慢，但游得快，你会消耗更多的卡路里。