让我们面对现实吧——那些挂在牛仔裤上方的腰间赘肉并不是你的最佳造型。做出改变的承诺是朝着实现你的目标迈出的一大步，而且既然你已经知道了健身器材会帮助你实现你的目标，那么你已经更进一步了。
然而，你可能认为是锻炼腹肌和腰间赘肉最好的器械，可能并不是你真正应该关注的。不要只考虑腹部锻炼，你可能需要采取更广泛的方法。
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减掉多余的脂肪
不管你是想减掉腰间的赘肉，还是想让手臂变瘦，还是想减掉身体任何部位的脂肪，秘诀就是不要针对这些部位做大量的运动，而是要集中精力减掉全身的脂肪。简而言之，你不能只专注于腹肌，而是要做燃烧大量卡路里的运动。考虑到这一点，你将不得不开始寻找超越ab crunch机器的东西。
大卡路里燃烧器
在选择健身器械时，寻找那些在最短的时间内燃烧最多卡路里的器械。在有氧运动中，跑步和划船燃烧的卡路里最多，所以跑步机和划船运动员都是燃烧卡路里的大户。
而你燃烧的卡路里数这取决于你的体重以及你投入的时间和强度，在跑步机上以每小时5.2英里的速度跑步，对于一个155磅重的人来说，平均每小时燃烧396卡路里的热量。对于同一个人来说，以剧烈的速度划船每小时可以消耗632卡路里的热量。
考虑健身器材
另一件需要考虑的事情是你对机器的厌倦程度。如果你用的是你不喜欢的机器，你不太可能经常坚持这种锻炼。如果你喜欢椭圆型运动，平均每小时燃烧670卡路里，或者爬楼梯，平均每小时燃烧446卡路里，那就用这些机器代替吧，这样你就更有可能坚持一周四到五天的锻炼计划。
要减掉1磅的脂肪，你必须创造3500卡路里的卡路里赤字——尽管不要把那些机器上的“卡路里燃烧”估计器当作真理，因为它们仍然只是估计。为了使它们尽可能准确，请务必在每次开始锻炼前将你的体重、年龄和其他信息输入到机器中。
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增加腹部锻炼
坚持常规的至少30分钟的有氧锻炼,一周4到5天会帮助你燃烧大量的卡路里和减肥,但你可能仍想做练习语调abs。因为你的爱处理位于身体两侧和背部,你要专注于练习工作倾斜。