如果我停止喝啤酒，我可以减肥吗？

如果你是一个常规的啤酒饮用者，并挣扎着超额磅，你可能不想停止喝啤酒减肥。就像任何类型的减肥一样，这一切都归结为您的总卡路里摄入量和消耗的卡路里少于您的身体需求，无论他们来自哪里。

退出饮用葡萄酒或啤酒后的减肥完全取决于您首先喝多少。如果您正在进行其他生活方式以帮助减肥，它也很重要。

关于每克2.5卡路里，酒精是碳水化合物和蛋白质的热量归零，这通常会占用饮食中消耗的大部分卡路里。作为一种酒精饮料，啤酒是一种集中的卡路里源，提供了很少的营养价值。12盎司服务常规啤酒有153卡路里。

相比之下，相同的服务淡啤酒有104卡路里。这意味着啤酒中的三分之二到四分之三的卡路里来自酒精。

无论您使用什么策略，减肥，你需要创造卡路里赤字。这可以通过进食或饮用较少的卡路里来实现，用活动或两者的组合燃烧更多。每周丢失1到2磅，您需要创建500至1,000卡路里的日常赤字，注意梅奥诊所。

你可能已经听过“停止喝酒减肥”的成功案例，并希望忽略它们，但是这种方法有一些真相。切除啤酒可能是一种简单的方法，可以实现消极的卡路里平衡以减轻重量。如果你每晚喝两份12盎司的常规啤酒，那么你会节省一点每天300卡路里，这在一个月内转化为2.5英镑的重量损失。

阅读更多：一个月减肥的最佳方式

您可以将腹部重量与啤酒肚联系起来，但啤酒并不总是罪魁祸首。胃周长的原因是消耗太多的卡路里。它可能来自啤酒或食物。无论你的腹部脂肪的原因，有简单的方法可以帮助你打击它。

最简单的方法减少胃的大小是为了提高身体活动的同时限制你的卡路里。为了减少卡路里，可以停止喝啤酒减肥。运动，哈佛卫生出版物建议每天瞄准半小时到一个小时的中等强度运动。

请记住，太难了，可能会阻止你伸出它。始终如一，这比一周太努力燃烧自己更重要。

阅读更多：10个最常见的减肥技巧

如果您用含有大量卡路里的饮料更换啤酒，例如苏打或果汁，您可能会有困难的时间减肥。相反，饮用卡路里的饮料，如水或不加糖的咖啡或茶。水是你最好的选择并且实际上可能有助于促进减肥。

2016年3月发布的审查营养的前沿支持增加水合可以改善体重减轻的结果。研究人员指出，慢性脱水可能会促进肥胖。因此，虽然水可能不是减肥饮料，但它是正确的饮料，可以选择减肥。