锻炼对每个人都有好处，包括哮喘患者。根据一项研究2015年发表在《BMC肺部医学》杂志上的一项为期12个月的中等强度锻炼计划可以改善哮喘患者的运动能力和与健康相关的生活质量。
虽然运动有时会引发哮喘症状，但这是可以控制的，不是避免运动的理由。事实上，许多优秀的专业和业余运动员都患有哮喘。有了良好的哮喘控制和适当的训练，建立心脏耐力是一个健康和可实现的目标。
准备成功
在控制之下保持运动相关的症状是一致的培训计划，以提高心肺耐力的关键因素。在中等温度下运动时，因为这限制气道收缩号楼心耐力是最简单的典型。如果在寒冷的锻炼，戴口罩或围巾捂住嘴，以帮助温暖吸入的空气。
对于那些因运动而哮喘症状暂时加重的人，在运动前使用快速缓解吸入器可能会有所帮助。美国胸科学会指出，有充分的证据表明，低盐饮食和补充维生素C可能有助于减轻运动引起的哮喘症状。
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热身
在开始锻炼前适当的热身可以帮助你在不受哮喘症状影响的情况下完成锻炼。虽然这可能看起来很奇怪，但是在热身的时候进行一点气道收缩可以防止在你锻炼的时候出现额外的气道痉挛。这种现象被称为不应期。
你做的热身运动的类型也会有影响。根据一项审查2012年发表在《运动与锻炼的医学与科学》(Medicine and Science in Sports and Exercise)杂志上的一项研究显示，包括一些热身时的高强度运动在内，最可能诱发不应期，并使其效果最大化。
有氧运动锻炼指导
一旦热身活动完成，症状消退，哮喘患者就可以参加任何形式的有氧运动，这些运动都是经过他或她的医生批准的。根据美国运动医学学院(ACSM)的研究，在进行有氧运动的同时，初学者的心率应保持在最高心率的50%至65%，而更有经验的锻练者应保持在最高心率的60%至75%。最大心率是用220减去你的年龄计算出来的。
ACSM发布的指南建议大多数成年人每周至少进行5次30分钟的适度有氧运动。只要你能保持在你的目标心率范围内，随着耐力的提高，运动时间可以慢慢增加。
警告和预防措施
如果你正在开始一个新的锻炼方案，或者想要加强你的锻炼来建立更多的有氧耐力，首先和你的哮喘医生谈谈。你要确保这个养生法对你来说是安全的。你还需要弄清楚，如果你有突发症状该怎么做。在某些情况下，你的医生可能会建议你改变哮喘药物或剂量。
如果你的哮喘症状在停止运动后没有消退，或者对最初的治疗没有反应，比如吸入器，立即寻求医疗救助。
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