当你患有普通感冒症状，比如喉咙痛时，少量或适度的运动可以帮助改善你的免疫反应。但是，如果你的喉咙痛伴有其他症状，如发烧，你可能想要避免运动，直到症状消退。睡眠模式、饮食和年龄都是在咽喉痛时决定是否进行锻炼时需要考虑的因素。
病因和其他症状
虽然许多病毒和细菌感染都会导致喉咙痛，但鼻病毒是其中最常见的一种，因此被称为“普通感冒”。If your sore throat is a symptom of a common cold, you may also be experiencing additional symptoms such as a runny nose, fatigue, cough or congestion. More severe symptoms include a fever, sinus pain and swollen glands. Avoid exercise and consult a physician if you are experiencing symptoms longer than seven to 10 days or have a fever.
低至中等强度
美国运动医学学院指出，如果颈部以上出现感冒症状，比如喉咙痛，进行低至适度的运动可能对你有益。散步、骑自行车、伸展运动和瑜伽都是一些低到中等强度的运动。放慢或减少你日常锻炼的持续时间也是减少锻炼强度的简单方法。
高强度
高强度的运动可能会抑制免疫系统，因此当你患有喉咙痛时应该避免。高强度运动包括耐力活动、举重和比赛。
额外的注意事项
如果喉咙痛同时伴有胸闷、疲劳和发烧，避免运动直到症状消退。如果你有其他健康问题，老年人或孕妇，或仍然不确定是否应该锻炼，在锻炼前一定要咨询医生。当患有喉咙痛和运动时，要多喝水，吃全面的饮食，多休息，以避免延长或恶化症状。