有氧运动会让你喘不过气来，也会增加你的粘液分泌。通常，交通堵塞没什么好担心的。但是，请注意你的症状，以及特定的触发因素，以确定你是否可以避免以后的不适。
你的运动可能会导致过量的粘液，甚至在你运动结束后的一天，所以如果你的有氧运动引起延长的影响和症状不要太惊讶。
呼吸道过敏
当你以中等速度运动时，你的身体需要更多的氧气，从而增加呼吸速率。相比之下，你休息时的身体呼吸更慢，这使得进入鼻腔的空气在进入肺部之前得到湿润和温暖。
在运动中，你用嘴呼吸的次数要多于用鼻子呼吸的次数，这会导致干燥凉爽的空气直接进入肺部。这不仅会刺激口腔，还会导致口腔组织干燥，导致运动后口腔粘液分泌过度补偿。
在有氧运动之前、期间和之后保持水分可以减轻你的症状。
过敏原接触
当你在户外运动时，你将自己暴露在环境过敏原和刺激物中。许多人对花粉过敏，或者对冷热天气的运动敏感，这些因素会导致粘液分泌过多，可能会在运动结束后持续数小时。
即使在室内锻炼，你也可能会暴露在空气中传播的细菌、强烈的香水和刺激性的清洁剂等刺激物中。所有这些因素都有可能导致黏液堆积，尤其是如果你过敏或有中度到重度过敏。
免疫系统抑郁
虽然运动可以改善整体健康状况，并与减少感染有关，但长时间的运动会导致免疫系统功能下降。如果你的有氧运动持续超过90分钟，那么你可能正在降低你身体的自然保护措施的功能。
在2007年的一次审查该研究发表在《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)上，研究人员对运动后出现呼吸道刺激和炎症的运动员进行了研究。虽然这些运动员没有生病，但他们长时间的运动导致了免疫细胞的减少和炎症细胞的增加，导致运动后的刺激和粘液和痰的产生增加。
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疾病
因为剧烈运动会使免疫系统在运动后3到24小时内处于压抑状态，你的粘液产生可能是上呼吸道疾病引起的。虽然这种情况可能不严重，但呼吸道疾病会产生粘液和其他通常与感冒和发烧有关的症状。
虽然你的症状可能比较轻微，但要意识到你应该认真对待它们，因为它们可能预示着更严重的情况。支气管炎，肺部气道的肿胀和炎症，导致粘液分泌增加，有氧运动可能加剧。如果你注意到你的粘液是黄色或绿色的，你可能有某种感染或疾病。即使没有这种症状，你也可以向你的医疗服务提供者询问粘液分泌过多的情况，以排除任何潜在的严重健康问题。