就像一个老式的跆拳道会议没有什么可以让你的心脏率并吹掉一些蒸汽！无论您是音乐驱动有氧搏击类或有一个单对单日与重出气筒，还有很多女性跆拳道的好处和男性一样。
提示
跆拳道绝对可以帮助你减肥。这种全身高强度的运动可以在锻炼手臂、腿和腹肌的同时燃烧大量的卡路里健康的饮食习惯最佳减肥成功。
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跆拳道减肥
跆拳道对那些想减肥的人来说是个不错的选择。为什么?因为投出刺拳、交叉拳、钩拳或勾拳需要你整个身体的努力，从你的腿、臀大肌到核心肌群和肩膀。同样的道理也适用于踢腿——从回旋踢到前踢或后踢，这些爆发性的动作，如果用力的话，两者都可以提高你的心率和工作，以调整你的整个身体。出于这个原因，你可以把跆拳道作为一个伟大的多任务锻炼。
按照美国心脏协会，成年人应该得到至少150分钟中等强度的有氧运动或75分钟，每周剧烈的有氧运动，保持健康的生活方式和重量。如果是这样的基线，想象一下，每星期几的60分钟激烈的跆拳道课程能为你的腰围做！这就是为什么这么多的人，一个月后报告积极有氧搏击的结果。
2014年7月发表在the肌肉，韧带和肌腱杂志跟踪一小群的30名受试者随机分为跆拳道组和对照组，以确定跆拳道体质的效果。短短五周后，跆拳道组显示训练后上肢肌肉力量显著改善，有氧能力，无氧健身，灵活性，速度和敏捷性。
然而，单靠跆拳道并不总是被推荐的。该研究还指出，虽然跆拳道有助于增强身体素质，但补充活动和营养干预也很必要。
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阳性和跆拳道的否定
跆拳道有很多积极的方面。对于刚开始锻炼的人来说，如果你觉得有氧运动很无聊，这是一个改变你日常习惯的好方法。试着在你当地的健身房参加有氧搏击班——运动时伴随的有节奏的音乐可以让你上瘾。如果你不能选择参加当地的训练班，或者你更喜欢在自己家里舒服地锻炼，这里有很多很棒的跆拳道训练dvd这将指导你在家里进行有效的锻炼。
虽然有跆拳道的许多好处，也可能会有一些挫折。最重要的可能是，如果你在练习跆拳道时姿势不好，很容易受伤。这就是为什么要和专业教练一起工作，直到你把你的表格拿下来是初学者的一个很好的选择。与跆拳道相关的常见伤害包括头部、手臂和下背部的受伤，其中许多是由于你没有保持脚的轻盈，没有正确地旋转或练习良好的姿势造成的。
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