无论你是想能够保卫自己免受攻击，或者你只是想在伟大的形状来获得，学习跆拳道的技术将让你有。一个有经验的教练可以帮助演示技术，并提供反馈，并提供一个陪练伙伴，但是，这并不意味着你不能单打独斗。有大量的打印，你可以用它来建立一个强大的基础网络资源。

查找空间

你有足够的空间来抛出一些拳打脚踢您可以了解在你的客厅跆拳道权的基本知识，只要。根据装备的你决定投资量，可能需要更大的专用空间，如地下室，娱乐室或车库。

如果你要挂一个沉重的袋子，例如，选择具有足够间隙的空间，这是足够高的坚固，足以支撑体重的天花板。如果您计划使用视频来学习技术，建立在可见，但不是在由于误踢或刺戳被损坏的危险的区域中的电视或笔记本电脑。

装备自己

你可以学习跆拳道的基本知识，没有任何设备。太极拳是练习拳打，脚踢和步法的有效途径。然而，有一些设备将帮助你把你的训练到新的水平。

对于基本训练，你需要运动服装，提供支持，同时让您可以自由移动。你需要一个交叉训练鞋，提供稳定性，但具有轻便灵活的鞋底，使您是快速和灵活。

如果您打算与合作伙伴晶石或打一个包，你需要手工包裹和/或跆拳道手套。手工包装提供了你的手和手腕的支持和光保护，同时跆拳道手套提供更强的保护。为陪练的其他安全项目包括护胫，护头挡板和牙套。

沉甸甸的书包是一个重大的投资，但它真的会帮助你发展的速度，力量和手眼协调能力。您还可以用晶石使用对焦手套和你的伴侣适用于保护罢工盾牌的合作伙伴。

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学习基本动作

有几个基本拳，并且从一开始就知道必不可少踢。了解这些，然后花一些时间转移到更高级的组合前练习你的技巧。

战斗姿态

你的战斗姿态是所有你拳打脚踢的基础。一个强大的战斗姿态提供了稳定性和动力。你的脚站在摇摇晃晃，一个在前面，一个在后面。稍微弯曲膝盖，抬起你的背部脚的脚跟。把你的手臂与你的胳膊肘你的肋骨和你的下巴靠近你的拳头，在手心相对旁边。闭上你的拳头，紧紧中卷曲的手指。将您的拇指放在你的第一个两个手指。

这是你执行下面的移动时，从开始的形式。你也想保持朝向你的脊椎拉你的肚脐在收缩你的核心肌肉。

基本冲压机

投掷一个有力的拳头是为击败对手或抵御攻击的关键。从健身角度看，老拳工作你的上半身和核心，并为长时间完成后的肌肉，提供了一种有效的有氧锻炼。

戳：与你的右脚向前跨出站立。向前转动你的右髋关节和延伸你扭动你的前臂使你的手掌面向地面的右臂。抛出戳用你的左手，开始用左脚向前。

交叉：与你的右脚向前跨出站立。转动你的左脚，膝盖，臀部和你扩展你的左臂肩膀出来，扭动前臂朝下。通过与左脚向前开始你的右手臂交叉。

钩：用左脚站立着，把右脚的脚跟在地板上。透视左脚的球，转动你的膝盖，臀部和肩部的权利。穿过你的身体伸直手臂，保持你的胳膊肘弯曲，与地面的平行前臂。与你的右脚向前开始扔你的左臂上有钩子。

上部切割线：随着你的左脚向前，略有下降右臂和旋转你的臀部左侧。冲床您的右拳起来，用你的手掌朝向自己。

基本踢

大肌肉你的下半身的发电的很大。利用权力抛出尖锐的踢腿和清扫roundhouses让你一个不可忽视的力量。执行这些举措也需要大量的体力和耐力的，所以你会燃烧脂肪，增强肌肉。

前踢：站在你的左脚向前战斗姿态。转移到重右脚拉左膝盖到你的胸部。在对你的臀肌拉左脚后跟和弯曲脚。踢直出，保持弯曲脚。

侧踢：与你的左脚向前立场。转动你的臀部向右微微点你的右脚趾了。保持左脚为您弯曲膝盖，并使其向胸部弯曲。有力地踢左腿出的左侧，靠在你的体重，以平衡的权利。

回旋：与你的右脚向前跨出站立。弯曲右膝，并把它在向你的臀肌。摆动左脚上，旋转，你在右弧右腿罢工离开你的臀部离开。从膝盖延伸踢你的脚趾尖。

获得空调

知道了移动只是成为一个有成就的拳王部分。您还需要力量，速度和耐力。建立心血管健身慢跑，骑自行车或你喜欢会帮助你走在环的距离没有pooping任何其他活动。

实力打造，阻力训练带或不带权重的方案肌肉耐力。做练习对所有的主要肌肉群每周两到三次。如果你不在家的权重，简单地做俯卧撑，引体向上，深蹲，弓步和核心工作的程序，将让你成为一个更强大，更好的拳王。

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