运动使你的身体感觉良好，使你心情愉快，有时还会使你的手麻木。锻炼后手指发麻可能令人担忧，但在大多数情况下，真正的原因不是一个严重的问题。
对大多数人来说，稍微调整一下日常生活就能解决问题，但其他人可能需要寻求医疗建议。
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小心你的形式
在健身步行者中，手麻木是很常见的，他们会在整个过程中摆动手臂靠近大腿。保持你的手低，你的手臂伸直，结合摇摆运动的离心力，导致流体聚集在你的手。
当压力大到足以限制血液供应时，你可能会注意到手指僵硬、肿胀和麻木。保持你的肘部弯曲成90度角，并摆动你的手臂从肩膀来防止这些症状。
脱水和麻木
如果你在锻炼时出汗而不喝水，你可能会脱水。你的汗液中含有的电解质可以传递电脉冲，这些电脉冲负责你体内的许多过程，包括神经和肌肉功能。
如果你不喝水或运动饮料来补充流失的电解质，就会造成不平衡，身体向四肢传递肌肉和神经信号的能力可能会受损。
除了手部麻木，你可能会感到虚弱、疲劳、意识模糊和肌肉痉挛，在晚期，还会出现痉挛和抽搐。
适当的水合作用可以帮助身体补充电解质水平，所以记得在锻炼过程中定期喝水——如果你渴了，说明你已经脱水了。
锻炼后手指发麻
你的尺骨神经沿着你的手肘后面的手臂，通过你的手腕外侧进入你的手——当你击打你的“耻骨”时产生的刺痛感是由尺骨神经受到打击而引起的。
对神经的压迫会造成从肩膀到小指的任何地方的麻木，导致锻炼后手指发麻。
常见的罪魁祸首包括紧抓健身器扶手，举重时姿势不当，手套的缓冲不够。放松抓地力，购买在手的脚后跟有额外缓冲的举重手套。
在负重的时候，避免做滑梯和其他强迫你弯曲肘部抬起手臂的运动，这会刺激神经。
其他麻木的罪魁祸首
即使你的手在运动后出现麻木，它可能与运动完全没有关系。当你锻炼时，你的血液循环和神经信号会切换到“高”状态。如果神经受损或血管收缩，血液或神经信号就无法到达你的手，而此时正是你最需要进食或刺激你活动肌肉的时候。
许多疾病会导致你的手在锻炼后麻木，所以如果症状持续的话，要去看医生。可能包括糖尿病，腕管综合症，甲状腺功能减退和维生素缺乏，但只有全面的检查才能给你一个明确的诊断。
如果你在头部受伤后还感到虚弱、意识模糊、说话不清、视力改变或麻木，请寻求紧急医疗救助。
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