健美课消耗的卡路里

从空手道，拳击，跆拳道，太极拳和泰拳的动作都被设置为高能量音乐，让你得到一个有氧运动，旨在燃烧脂肪和卡路里。根据BodyCombat网站的介绍，每节课都有动作介绍，然后是专注于速度、力量和耐力的序列和战斗组合。健美课以力量训练和伸展运动结束，根据个人情况，每节课可以燃烧600到1000卡路里。

BodyCombat网站列出了该计划的几个好处，包括改善心肺功能和降低心脏病风险。BodyCombat还声称它“能调节和塑造关键肌肉群，燃烧热量使身体更瘦，提高协调性和灵活性，提高骨骼密度，改善姿势和核心力量及稳定性。”

与任何健身项目一样，在开始一个身体对抗项目之前，请咨询你的医生。膝盖、脚踝、髋部或肩膀受伤的人在进行身体格斗时要小心，高血压、心脏病和孕妇也要小心。