也许你有一个事件来了，你需要融入礼服，尽快。你的身影，你会停止吃东西，而且会做的伎俩。但是去没有食物可以在短期内有些难受的副作用，更严重的长期副作用，可以阻碍你的减肥目标。
小费
如果你停止进食，你会感到疲倦，恶心和虚弱，和你的风险营养缺乏，可能是有害你的健康。
如何减肥工程
减肥的基本前提是，以减少你的热量消耗来减肥低于你的热量摄入，但它不是这么简单。减肥和减脂是两个不同的东西，但人们经常交替使用它们。您的重量是你的规模看号码;它不仅包括你的身体脂肪 - 在不平稳的东西，你想摆脱的 - 而且你的骨头，器官和结缔组织，包括你的血液。你还随身携带的水的重量很好的协议。
健康减肥的目标是燃烧脂肪，而是尽可能多地保留你的瘦体重尽可能 - 并保护您的器官和其他组织的健康。当你减少卡路里的摄入保守，你的身体能够适应变化，并保持工作正常。当你切出大部分或全部的卡路里，你的身体会分解不管它可以找到能量。
短期禁食减肥
虽然它可以通过对肌肉和脂肪储存图纸找到的短时间内替代能源，你的身体已经非常努力地工作，以得到它所需要的能量。因此，空腹饮食最常见的副作用是疲劳 - 身体和精神。你的大脑需要葡萄糖源源不断有效运行，并根据营养和饮食学院，undereating可以使你失去你的心理优势。
您也可能会遇到便秘，腹泻和恶心。单是饥饿感会非常不舒服。
而对于所有的麻烦，你不会对一个崩溃的饮食失去过多的脂肪 - 或崩溃快。您可能会看到秤上的数字下降，但是这主要是失去储存的碳水化合物，水的重量和一些肌肉质量，根据公布的一篇研究文章杂志营养和饮食的学院在2014年6月相对较少的初始减肥是脂肪。
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断食减肥更长时间
你的身体会开始后的数天或数周更快速地燃烧脂肪。但是，你也依然会失去肌肉质量。营养和饮食的院士解释说，当你没有吃够，你的身体进入饥饿模式，其中肌肉分解访问存储葡萄糖它可以使用的能源。
为了节约能源，你的身体会开始减慢或关闭器官系统和身体机能。症状这可能会导致从这个包括：
- 胃肠不适
- 感觉寒冷所有的时间
- 萧条
- 焦虑
- 昏晕
- 月经的损失
- 脱发
- 牙齿酸蚀和牙齿疼痛
- 皮肤干燥
- 干燥，指甲脆
- 头发稀疏和脱发
- 肿胀周围唾液腺
- 的汗毛生长
- 伤口愈合不良
- 频繁的感染
营养不足空腹
很多没吃完的副作用是由于营养不足。你的身体需要的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素和矿物质，以正常工作。如果没有这些营养，你的器官系统不能完成他们的工作。
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蛋白质不足会影响所有的器官系统，因为蛋白质是人体一切细胞和组织的构建块。缺乏肌萎缩蛋白的结果，增加了感染因较差的免疫系统功能，大肚皮是刺出，皮疹，水肿，嗜睡或冷漠。
在矿物质的不足钙和维生素D导致骨密度损失。你的骨头会变脆，容易断裂。严重维生素d缺乏可引起称为佝偻病，其中骨骼变得柔软的和可弯曲的条件。引起严重的维生素缺乏症d另一个条件是骨软化，这将导致弱化骨骼和肌肉和肌肉疼痛。
维生素C原因坏血病低水平，早期迹象其中包括疲劳，不适和牙龈疼痛。由于缺乏进展，身体的能力产生胶原蛋白受损，削弱了结缔组织这会导致皮肤和头发，关节疼痛，抑郁的变化，牙龈肿痛，很容易出血，牙齿脱落，报告美国国立卫生研究院。
警告
神经性厌食症是一种严重的疾病，使人们停止进食或严重限制了它们的卡路里摄入量，由于体重增加的强烈恐惧。自我饥饿的基本形式，厌食是一种应对机制一些人用它来对付情绪上的痛苦。如果不及时治疗，食欲减退可能导致严重的健康后果和死亡。
如果您正在使用厌食挣扎，关键是要告诉信任的朋友，家人或医生。治疗和药物治疗可以帮助你实现食物和你的身体像一个正常的关系。
更好的方式来减肥
饿自己减肥的希望是不利于你的身心健康。虽然你可能会失去脂肪和更薄的出现，当你失去肌肉张力，和你的皮肤和头发变得干燥，脆弱的外观的其余部分将受到影响。
你可以达到你想要的瘦身效果，而且感觉和外观健康在做的，通过饮食均衡，热量充足的饮食提供您需要的所有营养素。切割出的垃圾食物中的营养成分和热量低高，并用新鲜的替换它们，整个食品是营养丰富的会帮助你创造足够的热量赤字的摆脱脂肪。
吃足够的蛋白质可以帮助你保持肌肉质量，你从水果，蔬菜和粗粮减肥，和复合碳水化合物会给你能经常锻炼燃烧卡路里和增强肌肉。