冷绿茶和热茶一样，都是一种促进健康和提神的饮料，每杯咖啡所含的咖啡因大约只有一杯的一半。绿茶富含抗氧化剂类黄酮，研究表明绿茶对预防癌症、降低中风和心脏病风险有好处。gydF4y2Ba
冰绿茶的好处gydF4y2Ba
绿茶gydF4y2Ba来自植物山茶，山茶是一种常绿灌木，生长在中国，印度和其他国家的山区。为了制作绿色茶叶，要快速蒸出新鲜的叶子来防止氧化，氧化是导致茶色变的化学过程。绿茶在中国和日本已经有几千年的药用历史了。gydF4y2Ba
冷绿茶或热绿茶是儿茶素和表儿茶素的良好来源，这些化合物被认为对茶的健康有好处gydF4y2Ba哈佛卫生出版社出版ydF4y2BaggydF4y2Ba。该化合物属于一组的植物化学物质称为类黄酮，其研究表明，有助于降低炎症反应，从而有助于减少动脉内斑块积聚。绿茶有小幅走高的这些化学物质比红茶。gydF4y2Ba
的gydF4y2Ba克利夫兰诊所gydF4y2Ba笔记，绿茶中含有L-茶氨酸，氨基酸，其可以减少压力。绿茶还含有，如果您担心咖啡因消费比红茶咖啡因略显不足。gydF4y2Ba
2018年6月发表在《科学》杂志上的一项研究gydF4y2Ba美国心脏协会杂志gydF4y2Ba研究发现，茶可以减缓与年龄有关的高密度脂蛋白胆固醇的下降，绿茶和红茶都有助于减缓高密度脂蛋白的下降。gydF4y2Ba
在8万名研究参与者中，绿茶和较慢的HDL下降之间的联系在60岁以上的人身上最为明显。但美国心脏协会指出，这项研究的结果并不是结论性的，因为没有记录每天的饮茶量，也没有对参与者的饮食进行分析。gydF4y2Ba
绿茶作为一种饮料，仅仅因为它的味道就可以饮用。你可以直接喝，也可以试着做一杯加蜂蜜的冰绿茶。有各种各样的品牌提供出售的绿茶袋;立顿绿茶在超市里随处可见。gydF4y2Ba
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冷绿茶:其他用途gydF4y2Ba
绿茶还被用作精神警觉性、缓解消化系统症状和头痛的膳食补充剂gydF4y2Ba促进减肥gydF4y2Ba。这两种红茶和绿茶含有适量的咖啡因，哈佛健康出版的笔记，从约20至45毫克每8盎司杯或咖啡因的一半量的范围在一杯咖啡中。gydF4y2Ba
在其众多的生物活性，绿茶中的茶多酚为主 - EGCG，EGC，ECG和EC - 具有抗氧化活性，促使临床试验和研究，以试图确定是否绿茶能有效地抵挡癌症和其他疾病。克利夫兰诊所援引研究，绿茶可以降低心脏发作和中风的风险，并可能提高记忆力以及保护骨骼健康。gydF4y2Ba
但随着gydF4y2Ba国家补充和综合健康中心gydF4y2Ba注意，需要更多的科学证据来证明绿茶是否对大多数用途都有帮助。gydF4y2Ba
在一个gydF4y2Ba哈佛卫生出版社出版gydF4y2Ba哈佛大学医学院流行病学副教授霍华德·赛索博士在接受采访时说，研究表明，绿茶对心血管健康有积极影响，但他警告说，这可能要看具体情况。gydF4y2Ba
虽然咖啡因绿茶中发现的量是比较低的咖啡相比，哈佛建议消耗不超过每天两到三杯。如果你发现你喝太多冷饮绿茶，尝试切换到gydF4y2Ba不含咖啡因的版本gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
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