苏打水与常规水

想知道普通饮用水和苏打水的区别吗?后者的泡沫更令人耳目一新。然而，这并不是唯一的区别。

苏打水要么富含二氧化碳或来自天然来源。矿泉水，例如，来自一个地下水源，并拥有一个营养价值高，作为美国食品和药物管理局（FDA）指出。苏打水它是另一种受欢迎的碳酸水，由氯化钠和碳酸氢钠等溶解盐制成，以增加风味。

苏打水是有规律的水与二氧化碳。这只是作为保湿的白开水，并迅速填满你，笔记哈佛健康出版。流行的看法相反，它不会损伤牙釉质。事实上，它比苏打水和柑橘类果汁酸性较小。

自来水和普通瓶装水通常来自市政来源。杂质通过蒸馏，反渗透，臭氧和其他方法除去，根据FDA。

瓶装水，不过，也可能来自地下水源，取决于品牌。有些品种，尤其是天然矿泉水，含有丰富的钙，镁，钾，铁，铬，硒等营养元素，如发表在迷你审查报告在矿物质和骨代谢的临床病例在2016年九月至十二月。

这种清凉饮料，可以使清洁更容易进食和帮助你失去那些讨厌的英镑。这些碳酸气泡增加饱腹感，这反过来又可以减少暴饮暴食的机会。

在临床试验中，谁喝苏打水健康的年轻妇女报告比在所有的消费常水或没有水更大的饱腹感。该研究结果发表在营养科学和维生素学杂志2012年2月。这项研究规模很小，所以还需要更多的研究来证实苏打水是否有抑制食欲的作用。

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像普通的水，这种饮料让你水合。根据2016年6月迷你审查刊登在在营养学前沿，充分水化促进通过几种机制减肥：

• 刺激脂肪分解（脂肪分解）
• 提高代谢率
• 具有生热性能，提高燃烧的卡路里
• 调节脂肪细胞代谢

此外，水是不含卡路里的苏打水、果汁和其他含糖饮料的替代品。一罐可乐例如，它含有155卡路里的热量。如果你每天喝两罐，一周就消耗310卡路里或2170卡路里。苏打水和碳酸水一般都是零卡路里的。

你可能听说过苏打水消耗从骨骼和损害牙齿钙。事实是，这些都只是神话。

根据美国牙科协会在美国，苏打水和清水对牙齿的影响是一样的。虽然它的酸性稍强，但不会影响牙釉质。但是要注意，柑橘味的品种和几乎任何类型的水添加糖会伤害你的牙齿，导致蛀牙。

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流行的看法相反，苏打水也不会影响骨骼健康，状态专家哈佛健康出版。饮用碳酸水与骨折、骨质疏松或其他骨骼疾病之间没有关系。另一方面，可乐和含糖饮料可能会影响骨密度。

正如你看到的，没有缺点苏打水。唯一的缺点是，你可能感觉臃肿喝一两杯后。理想情况下，消耗的天然矿泉水，因为它含有氯化物，镁，硫酸和促进消化健康等微量元素，根据发表在审查在矿物质和骨代谢的临床病例。