如果你招手的朋友，觉得有点轻摇，也许是时候收紧这些武器。腋下赘肉可以是一个问题领域许多女性由于多余的脂肪和经常的年龄。这个问题可以当场让你从穿着背心和强迫你反而试图隐瞒这一领域。但是这样做的有氧运动和力量训练肱二头肌和三头肌，你就可以炫耀你的新改进的武器。开始新的例行演习前与您的医生经常检查。
小费
虽然你不能当场-减少腋下赘肉，强身健体的体操和热量的赤字可以提供帮助。
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火烧眉毛
增加你的心脏活动，以提高你的热量燃烧，以减肥。你的双臂轻摇，因为它们含有更多的脂肪比肌肉，所以你需要扭转 - 减少脂肪和增加肌肉。虽然发斑减少是不可能的，定期的有氧锻炼会帮助你在你的身体排除多余的脂肪。
一磅脂肪等于3500个卡路里。均衡的饮食正在增加组合的有氧活动能帮助创造必要的脂肪损失的热量赤字。目的一到两磅每星期的健康减肥，每疾病预防与控制中心。
卷曲它最多
您的工作和二头肌哑铃卷发调你的枪。
HOW TO DO IT：双手各握一只哑铃，放在身体两侧手掌和手臂朝前。手肘弯曲，卷曲的权重装备往肩上。降低体重和重复;瞄准两到三组的12至15次重复。
用拇指指了指天花板，用你的手掌朝向地面目标你的二头肌的不同区域进行哑铃卷发。
尝试一些回扣
做肱三头肌扩展 -也被称为回扣- 调你的手臂背部。
HOW TO DO IT：双手各拿一个哑铃，放在你的手在你的头上你的掌心彼此的权重接触到一起。保持你的胳膊肘紧贴头部的身边，你降低你的头后面的权重。完成两个或三个组，每组12〜15次重复。
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打替补
用你的体重与板凳逢低调你的三头肌。
HOW TO DO IT：坐在板凳上，并把你的手放在你的臀部两侧。伸展你的腿在你的面前，并飞奔向前所以你的底不再是板凳上。伸直你的手臂推你的身体，然后弯曲手肘，以降低你的身体。停止当你的肩膀不低于肘部，然后按回来了。完成两组或三组的12至15次重复。
一定要舒适地握住你的权重。你不应该对你的哑铃死亡之握;相反，轻轻握住他们在你的手中。